龙8long8所谓“上身法”指的就是在做很多困难的事情时，想象自己是“理想中的自己”，然后就会如有神助，把做不完的事情都做完了。

　　“理想中的自己”是“超我”的具象化，而当我们使用上身法时，我们在潜意识里就让自己变成了比”本我“更厉害的”超我“。

　　比如，潇洒姐在最初写作时，常常想象自己是一天就可以写完10000字的偶像梁凤仪，于是就思如泉涌，得以专注更长的时间。

　　所以！如果我们一直反复立flag却一直没瘦！一直想健身却迟迟没有开始！不妨来一起试试“上身法”！也就是——爱豆上身健身法！

　　普拉提简直成了韩国女爱豆的标配，之前还有一个帖子详细地对比了“为什么女爱豆要练普拉提”。

　　看到采访中的“最近在努力做普拉提”，不禁感慨，即使是爱豆，也是要一天一天、一点一点运动来达到理想身材啊。

　　包括疫情期间风靡的本草纲目毽子舞，这类瘦身操也引来不少明星名人和广大网友跟跳。

　　但 其实，想要高效燃脂瘦身并保持 良好体态，“爱豆”们的方法不仅仅只有普拉提和瘦身操。还有两个我们超级熟悉的老朋友：

　　练习瑜伽，不仅可以燃烧脂肪，让我们身体的肢体和肌肉得到拉伸和锻炼，还可以改善体态和气质，在练习中感受身心的舒缓和放松，让我们心情平静，面目舒展，心情愉快，一举多得。

　　陈数常常在微博分享自己练习瑜伽的照片。在照片里她气息沉静，动作舒展利落。

　　早在20年前，她就接触了瑜伽，而后深深地热爱上了这项运动，并称自己是一位“瑜伽修行者”。

　　肢体的延展和拉伸让人保持良好的体态和身体线条的紧实，内心的思绪和杂念也得以在训练中得到平复。

　　如此，数十年如一日的训练，美好的体态和优雅的气质得以留存在她身上直至今日。

　　在2004年参加《康熙来了》节目时，她就现场展示了高难度的瑜伽动作，并表示自己有练瑜伽的习惯。

　　练瑜伽不断改变着人的体态，不光让人的气质变得挺拔，而且身体比例比看起来一般人更好。

　　身高只有一米六的她身材紧实，看起来腿长有力而且背部笔挺，在气势上完全不输给个子高的女孩。

　　现在的她在舞台上开演唱会，连唱带跳好几个小时都不休息，不仅保持着非常好的体力，而且表情动作自如灵动，和十几年前的她别无二致。

　　许多人并不知道，基础的芭蕾训不仅有燃脂瘦身的效果，还可以很大程度帮助我们调整由于后天不良的坐站姿和生活习惯而导致的体态走形问题。

　　她曾表示基础芭蕾动作是自己经常会用来健身的动作，不仅可以让人肌肉线条流畅，而且气质也会得到很大提升。

　　做为时尚T台上“行走的衣服架子”，要时刻保持完美的体态，基础的芭蕾训练也是她在健身过程当中必不可少的一项运动。

　　嘻嘻别着急，趁早行动最新计划“花样瘦身接力100天”帮助你完成这个愿望！

　　这一次，我们把瑜伽，普拉提，芭蕾，瘦身操放一起，填满整个100天，让你一次通关四类运动，瘦身的同时还能收获绝美体态。

　　如果说是让你有氧+抗阻+拉伸一起练，不重复效果更好。那么花式瘦身接力就是让你尝试一下“爱豆上身法”，把女明星们使用的瘦身燃脂和调整体态的方法一次集合，循环体验，效果更佳。

　　我们为大家邀请了三位超级棒的老师，指导大家一起学习这些有效果又轻松快乐的瘦身方法。

　　首先就是我们的老朋友！曾经带领大家一起学习的一线明星瑜伽健身私教颜婕老师。

　　颜婕老师是美国瑜伽联盟RYT认证讲师，也是拿到了芭蕾教师资格证书的全国瑜伽大赛冠军。

　　在这一次的中，颜婕老师将带领我们完成“居家翘臀瑜伽塑形训练”，“ladybody 360度瑜伽瘦身训练”以及“逆龄芭蕾塑形操”。

　　花样风格的组合练习让大家在高效燃脂瘦身的同时得以提升气质和拥有纤长的线条。

　　这次将来领大家来完成花样瘦身接力100天的还有普拉提体态管理明星导师孙晶。

　　在这次“花样瘦身接力100天”里，她将结合自己多年的经验和专业知识把一套“小白精雕体态普拉提训练”手把手的教给大家。

　　别看普拉提不像其他运动那样激烈，如果训练的方法正确，它的塑身燃脂效果有可能高于其他有氧运动。

　　桑禹涵老师是热门的“健身综艺女王”，曾经参加过CCTV-5的《健身动起来》，北京卫视的《健身一箩筐》，腾讯视频的《哎哟，那么美》，同时也是撒贝宁等多位明星的私教。

　　在这次的挑战里，桑老师将会带领大家一起学习“极速动感有氧健身操”。在律动中越跳越瘦，越跳越嗨，快乐的把脂肪减掉！！

　　当你坚持不下来的时候就想象自己明天要开发布会（bushi），即使不开发布会要记得“时时刻刻爱自己，时时刻刻让自己容光焕发“。

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