1. 寻找合适的瑜伽班。对于零基础的瑜伽练习者来说，最好不要自己在家里进行练习，因为一些动作可能会造成不必要的伤害。建议选择一些瑜伽学校或会所里的初级班，那里会有经验丰富的教练做指导，而且环境也比较适合练习。　　2. 选择适合自己的瑜伽道具。瑜伽道具的作用是帮助练习者更好地理解和掌握瑜伽动作，同时还可以缓解身体的压...

　　黄蕾，中学高级教师，本科毕业于中国纺织大学自动化及计算机系并获工学学士学位，上海师范大学教育硕士学位。具有多年从事中小学信息技术课程和成人计算机应用课程的教学经历，兼任市职业技能鉴定中心国家职业技能鉴定计算机类考评员工作。　　主要教唱沪剧的经典曲目，在教唱过程中着重讲解唱腔中的发声方法和技巧。通过老师的耐心指导和示...

　　说起张天爱，相信大家对她都不陌生，虽然出道的时间不是很长，但是出演了很多优秀的电影，前不久还凭借《中国机长》火了一把，张天爱不仅颜值高而且身材也非常不错，不过张天爱刚出道时穿衣风格十分的保守，但是如今的张天爱似乎越来越大胆了，居然穿西装泳衣练习瑜伽，不过好身材果然可以任性。　　这一段时间张天爱十分的活跃，不仅出席了...

　　龙8long8舒缓的动作，静态的拉伸，向内的探索……瑜伽是时尚和潮流的象征？年轻人的专属？并非如此，具有一定年龄和阅历的人也同样适用。由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》，每周在五星体育频道播出。本期邀请老年朋友一起来尝试老年瑜伽，基础比较薄弱的瑜伽小白同样适用。　　摩天式有一个手臂上举的过程，既能活动肩...

　　美女们是不是都好想减肥呢？又是不是总是没有找到最好的减肥方法呢？可是身上的脂肪堆积得一天比一天多，减肥已经刻不容缓，得赶快行动起来。来看看这些减肥运动吧！让你的脂肪加速燃烧。　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量...

　　水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使...