龙8long8国际肺功能增强：大脑向肺部发送信号，帮你呼吸得更快更深，并向肌肉输送额外的氧气。　　精力充沛：由于内啡肽的大量涌入，锻炼着会觉得兴奋、精力充沛。　　消耗脂肪：身体主要把脂肪作为燃料，开始消耗脂肪。　　免疫力增强：运动提高了免疫球蛋白的水平，有助降低感冒和流感的风险。　　压力减轻：改善情绪的化学物质（如...

　　俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？　　1. 身体运动：这是一类没有明确健身、防病、治病目的的运动方式。它会引起全身骨骼肌的收缩和热量消耗，对健康有益。例如生活中常见的走路、扫地，甚至蹲便都算在内。　　2. 健身运动：这是一类有明...

　　康孟钊退伍后一直在北京丰台区太平桥社区从事游泳社会体育指导员工作，他感叹说：“每当节假日过后，学员问的最多的问题就是，游泳一项运动能不能减肥？尤其是25到40岁年龄段女学员被一些网络视频误导后，会觉得只要一项运动，就可以减肥变美。”答案肯定不是绝对的。　　“运动要讲究科学，年龄不一样，体质基础不同，需要用不同的方案...

　　有氧运动有非常多，一般我们在进行减肥时都会进行有氧运动。而有氧运动的运动方式也很多，一般来说，我们在健身房或是在家中都可以进行。有氧运动的强度不大，但是锻炼效果却比较明显。那么来看一下健身房有氧训练计划。　　我们在健身房进行有氧运动时，可以先在跑步机上慢跑半个小时，这样一来能够让我们的身体进行舒展，从而能够让身体进...

　　龙8long8国际说起运动，有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽，而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动，但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同，有着“有氧”与“无氧”之分。　　“‘有氧运动’和‘无氧运动’虽只有一字之差，却截然不同。”北京体育大学运动人体科学学院教授周越介绍说，运动好比是汽车的发动机，需要燃料提供能...

　　在自己家锻炼，如果要买健身器材的话，其实健身房有的器材，基本上都可以自己买的，只要家里有地方放就行了。　　俯卧撑作为知名度非常高的健身动作，是绝大多数人健身的首选方式，空手做俯卧撑的话，对手腕会有很大的伤害，使用俯卧撑支架可以让你在做俯卧撑的时候手腕伸直，减轻手腕的压力。　　龙8体育官网　　家用的跑步机几百一千块左...