在自己家锻炼，如果要买健身器材的话，其实健身房有的器材，基本上都可以自己买的，只要家里有地方放就行了。

　　俯卧撑作为知名度非常高的健身动作，是绝大多数人健身的首选方式，空手做俯卧撑的话，对手腕会有很大的伤害，使用俯卧撑支架可以让你在做俯卧撑的时候手腕伸直，减轻手腕的压力。

　　龙8体育官网

　　家用的跑步机几百一千块左右就能买一个，虽然功能没有健身房的跑步机强大，但胜在体积小，基本功能都是一样，就是用来跑步的，买了跑步机就再也不用担心下雨时没办法出门跑步了。不过需要注意的是，跑步机上偶尔会长衣服，长期不清理的话，会变身成为衣服架子，你再也不会用它来跑步了。

　　手臂（哑铃弯举）、胸部（哑铃推举）、背部（哑铃飞鸟）、腹部（负重卷腹）、腿部（负重深蹲），你能想到的肌肉基本都能用哑铃来训练，重量可以从2kg一直提升到80kg,实在是在家健身的必备利器。而且哑铃的体积小，用完收在床底下，根本不会占地方。唯一的问题是，哑铃的自由性太高，跟容易出现姿势错误的情况，最终导致运动损伤，因此使用哑铃时一定给要慎重。

　　锻炼核心肌肉时，很多动作都需要仰卧或侧卧来做，如果躺在床上，满身臭汗会弄脏被窝，躺在地上又极度不舒服，因此使用瑜伽垫可以有效解决这个问题，方便且舒适。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　美国做过一个实验，把4男4女关在一起2年，被释放出来时，所有人都惊呆了

　　陷歧视风波 法国4金“飞鱼”无视中国教练握手 谷爱凌上一秒“祝福” 下一秒“删评”！

　　与中坚力量共成长，2024建信信托艺术大奖评委会特别奖获奖艺术家凌海鹏

　　OPPO Reno 12 新配色明日 10:00 开售：浅蓝色系，2699 元起

本文由:龙八国际健康管理提供