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  •   此前,“坚持锻炼相当于一年多赚17万元”的话题在网络上引发了热议,这又是怎么一回事呢?我们一起来看看  这个结论来自于2018年耶鲁大学的一项研究,该研究调查了超过120万名成年人的心理健康状况。结果发现,即使是每周只运动一个小时,也能显著地缓解抑郁症状。更令人惊讶的是,坚持运动所带来的积极健康情绪价值,换算成经济...
  •   有氧运动的运动形式和项目甚多,如快走、慢跑、骑自行车、long8国际官方网手机版app跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。相关研究表明,进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼,基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。  肥胖老人可选自己喜爱且易...
  •   龙8体育官网考虑到老人自身生理的特殊性,可以选择一些低负重、低对抗性、舒缓且安静的运动。这些运动适合大多数老年人。  有氧项目:步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等,改善心血管系统和呼吸系统功能。  力量项目:抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重(哑铃)等,增强肌肉力量,防止关节损伤。  推荐老年人的运动时间...
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