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  •   你是否有经验,在减脂的过程中,肌肉组织也随着减少了,是否可以同时减脂又保持肌肉呢?来自于文章Lose fat and keep muscle“介绍到,如何在减脂的过程中,也能够维持精瘦的肌肉,一块来看一看。  在减脂的过程中,我们的目标是减掉「脂肪」,而不是「肌肉」,所以有一些营养及运动的观念,让你的身材能更为精实...
  •   之所以你身体胖,肌肉一定不多,力量也一定缺失。这个时候靠热情去执行教练的计划,会大概率受伤。  所以我们建议在进行各种有氧运动计划的同时,一定要开展这套无氧运动,不仅可以加速你变瘦,更重要的一点就是可以让你提升核心力量。从第一天运动就开始,始终做,坚持做,每天做。就算完成不了,也要勉强坚持下去,这样你会慢慢适应。 ...
  •   冬季来临,很多女性冬季容易手脚冰凉,很多属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动,接下来小编为你推荐4个无氧运动,在家里就能做运动,不仅健身更暖身。  动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少...
  •   大家好吖~~Lisa每晚都会分享关于彩妆,护肤,穿搭,美甲类的干货,喜欢的美宝宝可以点个关注持续的关注我们,让我们一起在变美的道路上越走越远吧!  女星对于自己的身材管理都是很严格的!不仅有专门的健身教练来为自己制定计划,就连平时的饮食也是管理的非常周到,虽然我们没有这样的条件,但是小编觉得我们可以多学习我们可以达...