。不论是白发还是白领，全民健身的话题都特别的热。不过不同年龄段对健身的时间、空间、方法、需求各不相同，如何为市民创造因地制宜、因人而异的建设模式呢？

　　国庆期间，上海电视台新闻综合频道与市体育局合作推出一系列介绍上海体育场地、设施布局等的节目。今天小体为大家带来第五集《白发和白领 一起来健身》，一起来看看吧！

　　在延长小区乐活空间，老人健身前先要身体测试。经过测试，林阿姨的平衡力相对较弱。今天她的锻炼就从练习平衡开始。

　　有别于传统健身房，这里的每台健身器材都是适老化的。比如没有杠铃片的“撸铁”器械，能够锻炼四肢肌肉力量，而老年版的椭圆机能预防认知障碍。适老化健身器材配上专业的指导，让开在家门口的免费健身房吸引了一票铁粉。

　　每天来这里锻炼的一位老伯说：“待在家里没什么事情，我就来锻炼锻炼，这样对自己也有好处。”

　　按照规划，到2025年，上海将建成长者运动健康之家不少于100家。街道负责场地、资金，专业机构提供服务管理，经过多年的探索磨合，这组黄金搭档越做越精。

　　大宁路街道专职老龄干部丁卫庆表示：“后台能够精准检测到老人身体的平衡力、骨密度、心肺功能、柔韧度等一些基础数据，为老人制定一套专属于他的个性化的运动方案。”

　　如果说老年人有自己的专属健身房，年轻人就可以用一部手机刷建一个属于自己的共享健身区域，而每到中午的时候，静安区共享市民健身房（西康路）基本上每一个器械都是饱和的状态。

　　无需年卡按次收费，每小时2元、5元、8元不等。亲民的价格是这个共享健身房吸引白领的主要原因。因为地处南京西路商圈，这里成为了很多白领午休必来打卡点，而最让他们惊喜的还有这里的私教课程。正在现场锻炼的白领蔡鑫林说：“我以前在传统健身房买过私教课，至少二十几节课起卖，不像这里是一节课一节课去买。”

　　在共享健身房，锻炼者可以通过小程序选择教练，随时预约。健身教练王文涛介绍：“这节课上完，别的健身房又约我了，我就可以去别的健身房。如果在传统健身房，不管我有没有课，全天只能待在一个店。”

　　共享概念并非新鲜事，早在三年前，上海就开始探索用互联网+体育解决传统管理模式痛点，区体育局负责场地建设、器材采购，专业机构负责后期运维，这样的模式很快得到推广。静安区体育局社体科副科长张祺表示：“深入挖潜，合理利用高架下面、公园、绿地等作为用地，建设公共体育设施，从而满足全年龄段人群的健身需求。”

　　根据上海体育发展十四五规划，到2025年全民健身普及率要有效扩大，不仅体育设施要更亲民便利，科学健身指导也会更加有力。

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