不出社区，适合青少年的健身课程主动“送上门”；体医融合，老年人也有专属的健身场所；无需办卡，通过小程序就能预约健身房……在上海，“处处可健身”的城市环境正在形成，“天天想健身、人人会健身”的社会氛围日益浓厚，老百姓身边的“健身宝藏地”越来越多。近日，《国际金融报》记者进行了实地探访，快来一起看看吧。

　　“有哪位同学知道正踢腿和前踢腿有什么区别？”上午十点，经过40分钟的慢跑、仰卧起坐、波比跳等一系列热身运动和互动游戏后，年轻的跆拳道教练朱丙星开始了新一周的教学。

　　在她的面前，是十名年龄在七岁到十余岁不等的学生，他们全都换上了便于运动的服装，站成两行专注地观察着朱教练的示范。

　　这是上海市社区体育服务配送项目中专门面向青少年群体的“暑期青少年配送课程”。今年暑假，朱丙星已为来自五角场街道社区的二十名学生带来了三节跆拳道入门课。受疫情反弹影响，在与学生家长交流后，最新一次课程的规模被控制在十人。

　　“教的动作都很基础，比如双手冲拳、正踢腿等等，二年级以上的学生都能轻松跟上，有的学生还有空手道基础，学跆拳道比较容易。”朱丙星说，“除了跆拳道的动作要领之外，我也会向他们讲解相关的礼节和‘忍耐克己’‘百折不屈’的精神。我希望我的课程能给孩子们同时带来身和心的锻炼。”

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　　面向青少年的暑期课程只是上海市社区体育服务配送项目的一部分，除此之外，该项目还为市民提供其他多种免费公共体育服务产品，包括健身技能培训、科普健身讲座、线下公开课等，力争在全民健身当中起到基础性普及作用。

　　据五角场街道社区文化活动中心主任介绍，五角场街道自2014年开始进行社区体育服务配送，除了与运动健康相关的讲座之外，还长期举办面向附近部队的篮球课、面向机关单位工作人员的瑜伽课、面向健身爱好者的健身器材使用课程等。这些课程全部属于公益性质，由社区在平台上进行申请，体育协会承担费用并委派教师。

　　该负责人说，“五角场社区的文体俱乐部平时也会做问卷调查，了解居民想要什么样的课程，这样我们每次组织活动，大家参与的积极性就高。总之，就是要倾听居民反馈的意见，设置让大家满意的项目，最终目的是让居民树立科学健身的意识。”

　　沿着广东路，拐进一条背街小巷，搭乘电梯上到二楼，一处整洁空旷的健身空间映入眼帘。

　　这是南京东路街道的长者运动健康之家，也是上海市首批长者运动健康之家之一。在百余平方米的温馨空间内，整齐排布着功能多样的适老健身器械。下午三点，正是室外骄阳似火的时候，健身房内则保持着舒适的体感温度，当记者到达时，七八位老人或在锻炼、或在休息，其乐融融。

　　今年6月初，66岁的凌美君注册成为这家长者运动健康之家的会员，此后几乎每天都来到这里运动健身。“我是我闺蜜介绍过来的，进门的第一感觉就是很温馨，整个团队的氛围都特别好。”她告诉记者，两个多月下来，她与长者运动健康之家的成员们都已熟识，几位工作人员会向他们介绍不同设备的使用方式与相应功能，并对他们的运动状况提出个性化的分析建议，“领班老师也特别会逗我们大家开心，整个房间一直笑声不断”。

　　年过七旬的单女士则是最早来到这里的“老会员”之一。“我过去常在公园内锻炼，但家里人始终担心我不小心跌倒，一直不放心。”单女士说。今年3月1日，南京东路的长者运动健康之家开始试运营，她便早早地来到这里感受体验，又很快将其推荐给了小区中的其他住户，“我们在这里，就像一个大家庭。有的老人有时候不来，工作人员就会打电话过去，问一问他们有没有遇到问题”。

　　受单女士邀请而来的徐阿姨也对这里的环境和设施非常满意，“我就住在福州路，从家里过来只要十分钟，每天都和我丈夫一起来锻炼两小时”。

　　“这里原来是街道平望老年日托所，为使社区老人的精神文化生活更丰富，提高他们的幸福感和获得感，经过功能升级，这里成为了长者运动健康之家。”相关工作人员向记者介绍，这处长者运动健康之家每月的费用为99元，55岁以上的上海市民只需要通过“上海体育”政务微信，登录“来沪动”健身地图小程序，就有机会领取助老体育消费券优惠，享受每月69元的优惠价，“相比年轻人大多选择‘主动运动’的方式，这里为老年人提供了许多‘被动运动’的设施，老人普遍反映便秘、失眠等情况都得到了改善。”

　　尚体乐活相关负责人表示，为适应老年人锻炼的特殊需要，场地内的器材全都经过严格的适老化改造，经过充分实验后才投入使用。“比如经过改造的跑步机，扶手比普通的跑步机更长，最高速度限制在‘快走’，从起步到最高速度的变化也非常缓慢，可以帮助老人更好地适应。同时，老人在使用期间，需要在衣服上夹一个夹子，万一摔倒，夹子就会脱落，跑步机也会立刻自动停止。此外，在跑步机两侧也设有紧急按钮，如果发生意外，工作人员可以立即处理。”该负责人介绍说。

　　除了新增的健身锻能，南京东路街道长者运动健康之家也保留原有的日托所、助餐点等功能，是上海市首家以“医养结合、体医融合”为特色的老年人健康日托所，力图将资源整合，实现优势叠加。据介绍，这家长者运动健康之家活动尤其丰富，既有定期的知识讲座，也有符合节日、节气的传统活动，今年为庆祝建党百年，还组织了老人拼搭红船模型的手工活动。

　　“年轻人的健身房，大多是大家各锻炼各的，而长者运动健康之家需要在健身之外关注老人的社交需求。”尚体乐活负责人说，“医院的康复科也有类似的适老健身器械，但容易给老人带来‘自己是病人’的认知，来到这里，老人会觉得‘我是来健身、交朋友的’。”

　　正如这家长者运动之家一进门就能见到的标语——“运动，让身心更健康；运动，让生活更美好”，在为老年人的身体健康创造良好环境的同时，关注其心理的充实与幸福，是“全民健身”不可忽视的一大要义。

　　扫码进出，自动扣费，最低每小时3元——在普陀体育馆的地下M层绕过一个弯，走廊的尽头“别有洞天”——健身房狭长的空间里，排列着跑步机、自由深蹲机、哑铃等多种健身器材。

　　共享健身房根据不同时间段，分为每小时3元、6元、9元三档收费。在体育公益日、政府体育活动期间则免费向公众开放。

　　记者在“九回共享运动”小程序中看到，这里查询附近的篮球、足球、健身房、羽毛球、网球场馆及其收费情况和当前在场人数。在这家共享健身房的预约界面中，每位私教的个人信息被详细展示，收费在每小时260元至420元不等。

　　家住附近的章先生平日在公司的健身房锻炼，每周末则会骑车十分钟来到普陀体育馆健身。整体而言，他对共享健身房的环境较为满意，“我有些同事在其他健身房锻炼，总有私教来推销课程，相比之下这里更加清净，让我能够集中精神投入运动”。

　　蒋女士则是借全民健身日的契机，和男友首次来体验共享健身房。“这里设施还挺齐全的，既有有氧也有无氧，价格相对别处也很便宜，和大学里差不多。” 她表示，这次体验让她重拾了学生时代的健身习惯， “希望全市范围内可以多开一些这种便民的健身房，覆盖率更高一些就好了”。

本文由:龙八国际健康管理提供