夏季养生燃脂秘籍 每日瑜伽安排起来 北晚新视觉
栏目:瑜伽 发布时间:2024-06-05 17:07:45

  生活中大多数人运动健身的目的一是为了身心健康,二是为了拥有一个好的身材。时下正值夏季,骄阳似火、气候炎热,正是减脂塑形、养生调理的好时机,这个时节练习瑜伽再合适不过。

  夏天是养生的季节。中国最早的医学典籍《黄帝内经》讲,夏三月,此谓蕃莠,天地气交,万物华实”,意思是说夏季天地之气相互交融,所有植物开花结果,大地呈现出一派秀丽繁荣的景象。春夏养阳,秋冬养阴,夏季阳气生发,心火正盛,练习瑜伽可以加速人体气血循环,使瘀滞的经络被缓慢疏通。在身体各器官的相互协作之下,冬季沉积在体内的寒气和湿气被逐步排出体外。瑜伽本身的冥想和呼吸方法在体式练习过程中,可以有效平衡我们的血压和心率,缓解平日焦躁不安的情绪。

  除了养生,夏季练瑜伽还有减肥燃脂、排毒养颜加倍的作用。相较秋冬季节,夏季肢体舒展更开,人体气血循环更为通畅。在瑜伽练习过程中,随着体温的逐步升高,人体毛孔被充分打开,体内毒素连同体表的污物通过汗液排出体外,皮肤更加紧致细腻,夏季身体易疲劳乏力的状况也会得到很大的改善。另外,夏季天气炎热,人体新陈代谢加快,热量消耗增大,练瑜伽更能刺激人体深层次的脂肪消耗,从根源上减重更高效、更能收获理想的身材。

  夏季练习瑜伽有许多好处,适合夏天练习的瑜伽体式也有很多,比如“战士二式”,这是一个力量与平衡兼济的瑜伽体式,它在稳定灵活髋关节和双腿的同时,能使大腿内侧的肌肉得到伸展,从而有效激活臀部,雕塑优美的形体;瑜伽中的“蛇式”则可以强化脊椎机能,促进胰脏、肝脏等器官的活动,减少颈部皱纹的产生,同时达到美化面部的效果。

  为方便用户在夏季进行这些瑜伽体式的练习,在瑜伽领域深耕了9年的“每日瑜伽”根long8国际官方网手机版app据夏季运动的特点,同时结合各瑜伽体式的练习功效,专门打造了夏季减脂塑形、身体调理及排毒养颜等多个主题课程内容聚合页,各版块各自包含10余种不同内容的瑜伽课程,如在夏季燃脂大作战中,用户可选择“零基础·全身暴汗燃脂”、“维密精准塑形”、“律动燃脂·活力瘦身”等课程进行练习,每日瑜伽的很多燃脂课程融合了瑜伽、HIIT、普拉提等多种运动元素,可以帮助用户更高效更快速地实现瘦身目标。

  此外,身体健康调理中的“养生调理瑜伽”、“释放压力·亚健康调理计划”、“加速新陈代谢”等课程内容,排毒养颜焕肤版块的“速效消水肿”、“改善抬头纹”、“打造完美下颌线”等具有针对性的课程内容,都可以帮助用户在夏季更安全更科学地进行养生调理,实现面部逆龄,遇见更好的自己。

  值得注意的是,夏天气温较高,在练习瑜伽时人体会进行大量的排汗,应注意及时补充水分,防止中暑。同时在练习过程中,人体能量消耗会很大,练习者要把握好动作量,注意不要练习过度或超负荷练习,体式达到自己感觉最舒适的状态即可。

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