产后盆底肌修复什么好处?产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。

　　有的妈妈表示医院的盆底肌修复特别的贵，其实盆底肌修复不一定非要去医院，也可以上网找一些视频，自己在家做，初级的都比较简单。

　　宝妈们，不妨试试这套产后瑜伽来帮助恢复盆底肌，千万不要错过这个黄金时机哦。

　　这个体式有助于按摩腹部器官，滋养骨盆，收缩腹肌，紧致腹部线条，也有助于锻炼身体平衡，强健背部力量。

　　A.坐在地面上，双腿向前伸直，双腿保持并拢状态，挺直腰身，双手向前平举与地面保持平行，掌心相向，调整呼吸。

　　B.上身向后边倾斜，微微弯曲双膝，双腿同时抬离地板向上伸展，小腿与地面保持平行，脚尖朝前。

　　D.呼气，躯干回正，双腿放回地面上，回到坐立状态，放松，重复上述动作3次。

　　这个体式有助于锻炼脊柱的柔韧性，缓解肌肉僵硬，预防腰部酸痛，也有助于刺激腹部器官，滋养骨盆，促进排出体内垃圾毒素，消除顽固便秘。

　　A.山式站立，双腿绷直，脚掌紧贴地面，挺直腰身，双手自然放于体侧，调整呼吸。

　　B.左腿向前跨一大步，曲左膝，臀部下沉，躯干往下压直至左小腿紧贴地面，右腿平放于身后贴地。

　　C.打开双肩，弯曲右龙8long8国际膝，右小腿抬起向上伸展，脚尖朝上，屈右肘，躯干带动右臂向后仰直至右手握住右脚背，保持身体平衡。

　　这个体式有助于促进腹部、骨盆血液循环，滋养骨盆，预防月经不调，促进卵巢功能正常，对女性有着重要意义。

　　A.手杖式坐于地面上，双腿向前伸直，双手自然放于身体两侧，手掌贴地，调整呼吸。

　　C.腹部内收，双手握住双脚掌，目光看向双腿处，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S。

本文由:龙八国际健康管理提供