瑜伽，内外兼治，力求身心和谐统一，通过体式及冥想来锻炼我们身与心，让我们通过练习来探寻自我的平衡、均衡。

　　在瑜伽练习中，如何调整自身呼吸节奏并以此来配合体式动作是瑜伽练习的核心，当我们稳定体式之后，进入到足够安静平和的状态中时，我们就能够通过这种平静的状态引导自身进入冥想阶段，并以此来强化我们的心智。

　　在初学者阶段，我们通常会练习一些简单的体式动作，配合正常呼吸节奏，慢慢的融入到瑜伽的平静中去，而这些对于我们的身体没有任何的特殊要求，同时因为这些基础练习方法十分简单，所以就算是身体虚弱、柔韧度不高的人也能够练习。

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　　在坚持每天练习的过程中，我们的身体会逐渐变得柔韧，期间放松关节、柔化肌肉、疏通身体经络会为我们带来显著的改善，让我们拥有更加健康的身体。

　　综上所述，能够在短时间内练习，且被初学者接受的瑜伽种类有两种，哈他瑜伽以及艾扬格瑜伽，两者间各有优势，但不变的是练习瑜伽的初衷，愿与瑜伽结缘的你，能够身心健康，安静祥和。

本文由:龙八国际健康管理提供