瑜伽，是一个汉语词汇，最早是从印度的梵语中由谐音转变而来的，意思是“一致”“和谐”瑜伽源于古印度，属于古印度中六大哲学派系之一。大约公元前300年，瑜伽才正式创立，并且从印度开始向全世界发扬，瑜伽的各种姿势意在身心合一，运用简单且易于掌握的技巧，改善人们的生理，心理，精神的统一协调，其中主要包括三大类，调身的法，调息的呼吸法，调心的冥想法。瑜伽也是一项拥有着5000年历史的古老的运动，现在的瑜伽一共分为两大类：古典瑜伽和现代瑜伽。

　　1、消除不良情绪，使人的心性得到平稳。心态对于人体的影响也是不容忽视的，如果一个人长期处于一个消极的心态之下，那么对于身体的损害也是十分显著的。

　　2、促进血液循环。瑜伽的一些动作有助于大家平时难以活动到的部位也得到锻炼，促进身体的各个系统的循环。

　　3、增强体力和身体的柔韧度，瑜伽的许多动作都是对于身体的协调性的锻炼。许多瑜伽动作都具备一定的难度，对于人体的平衡性和协调性都有锻炼的作用。

　　4、释放压力，有助于消除精神疲劳。当代人的压力是来自各方面的，瑜伽就是一种很好的释放压力的方式。

　　5、增强自信，练习瑜伽会让我们的身体更加健康，也会提升我们的自信。瑜伽的练习会让女性的体型更加协调，更加美观，长此以往自信自然而然地就提高了。

　　6、呼吸管理，有助于更好地控制呼吸节奏，消除不良情绪。能够帮助人们在面对不良情绪时更好更快地调节呼吸，来消除不良情绪。

　　7、减重，瑜伽有利于减肥，这也是瑜伽受到广大女性朋友喜爱的原因，许多女性都爱美，都渴望拥有一个魔鬼般的身材。

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