龙8游戏唯一官方网站从知道自己怀上宝宝的那一刻起,大部分孕妈妈在日常生活中就变得格外谨慎起来,尤其是不敢运动,生怕一不小心就导致胎儿流产。
实际上,孕妈妈适当运动不仅可以减少妊娠不良事件发生的概率,还有助于孕妈妈自身的心情愉悦。适合孕妈妈的运动有很多,包括散步、低强度的有氧操、游泳、瑜伽等,我本人就是瑜伽爱好者,所以特别想跟准妈妈们聊一聊孕期瑜伽这个话题。
1.减轻水肿。孕中后期,孕妈妈们容易出现双下肢水肿的情况,而瑜伽运动能改善血液循环及促进新陈代谢,从而预防或缓解孕妈妈水肿的情况。
2.减轻下半身的关节压力。通过瑜伽拉伸练习,可以增强骨盆肌肉、腹部肌肉以及韧带的力量,有助于减轻下半身的关节压力。
3.放松情绪。瑜伽的伸展动作,不但可以舒缓紧张疼痛的肌肉,还可以解除潜意识里焦虑不安的情绪,释放精神压力,这对胎宝宝的生长发育也大有裨益。
4.降低会阴侧切率。有研究表明,孕期瑜伽不仅可以锻炼强壮盆底肌肉,还能增加会肌肉组织的柔韧性和弹性,使胎儿顺利分娩,减少会阴侧切率。
5.帮助顺利分娩。瑜伽的每一个动作都强调了腹式呼吸的配合,可帮助孕妈妈在分娩过程中将注意力转移到呼吸的控制上,以此来缓解分娩时的宫缩疼痛、神经兴奋和呼吸浅促等,在上述多因素综合作用下有助于缩短产程。
尽管瑜伽对孕妈妈来说有诸多好处,但由于国内很多女性并不真正了解瑜伽,担心拉伸动作会诱发流产。针对瑜伽的安全性,美国妇产科学会明确提出,无论是低耗能的瑜伽还是高耗能的有氧运动,对无禁忌症的孕妇和胎儿都是安全的。
绝对禁忌证:肺部限制性疾病;宫颈内松弛(或已行宫颈环扎术);本次妊娠有早产风险;中晚期持续出血;前置胎盘(孕26周后);血流动力学障碍性心脏病;胎膜早破;妊娠期高血压或子痫前期;三胎及以上妊娠。
相对禁忌证(有氧运动):控制不良的高血压;Ⅰ型糖尿病或癫痫;未经评估的母源性心律失常;贫血血红蛋白(hb)100g/l;慢性支气管炎;矫形手术后运动受限;重度消瘦;重度病态肥胖;有自发性流产史;双胎妊娠孕28周后;孕前重度久坐不动史;本次妊娠胎儿宫内生长受限;营养失调或进食障碍。
此外,孕妈妈在进行瑜伽练习的过程中出现任何不适,包括:出血、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力、呼吸困难等都应立即停止练习。同时建议孕妈妈到专业的瑜伽场馆、在瑜伽教练的指导下、跟爱瑜伽的小伙伴一起练习。(北京协和医院产科副主任医师 马良坤)
(2)门静脉、肠系膜上静脉、肝动脉或肠系膜上动脉被肿瘤浸润包绕不能分离或闭塞,但肿瘤血管分支被包绕或仅仅是门静脉受压迫并不是手术的禁忌证。(3)肿瘤直接浸润后腹膜或肠系膜根部是切除的禁忌证,但对胰腺癌侵犯胃或结肠者可将部分胃、横结肠与胰十二指肠一并切除。
哪些人需要打流感疫苗 有必要每年都打吗?,流行性感冒(简称流感),是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要通过气体、飞沫等途径传播,起病急,传染性强,人群普遍易感,在秋冬季节尤为常见,所引起的并发症和死亡现象非常严重。由于流感症状与新冠肺炎前期症状相似,接种流感疫苗还可减少对新冠肺炎防控的干扰。对于6月龄且无禁忌证的人群,均可根据具体情况自愿接种流感疫苗。
“三伏贴”为啥这么火,厚植中医发展的文化土壤,努力实现中医创造性转化、创新性发展,让中医“流行”起来,为健康中国助力入伏以来,许多人开始贴“三伏贴”,医院贴敷患者络绎不绝,一家子老少后颈上都贴着膏药的情形也不鲜见。
从知道自己怀上宝宝的那一刻起,大部分孕妈妈在日常生活中就变得格外谨慎起来,尤其是不敢运动,生怕一不小心就导致胎儿流产。