龙8游戏唯一官方网站风靡全球的瑜伽运动，可以说已经变成很多人生活的一部分。而想要从零开始练瑜伽的朋友应该了解一些瑜伽入门的注意事项，比如说，瑜伽呼吸法，瑜伽入门动作，还有瑜伽入门的技巧。下面，我们就和大家从瑜伽呼吸法开始了解吧!

　　练习瑜伽的朋友都知道瑜伽呼吸的重要性，练习瑜伽呼吸不仅对我们的肺部健康有着非常大的益处，对调节我们的生理平衡也有一定的帮助。

　　这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸!

　　用我们前弯的瑜伽姿势来打比方，练习的时候需要将我们的双手慢慢的向上举起，同时注意吸气。当我们的身体下弯的时候，需要配合呼气的动作。

　　在我们特别地去强调摸个的练习时，我们的呼吸要加强，要有几个深呼吸伴随。

　　如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。

　　A.双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。

　　B.吸气，然后把右手的哑铃举过头顶，保持手臂靠近耳朵。然后呼气，把手臂拉回。

　　从你髋关节开始向前倾斜，把你右手的哑铃放在你右边的腋窝处，同时胳膊肘抬起，左臂向前伸直，与肩持平，手掌朝内。

　　如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。

　　把瑜伽作为生活的一部分，最好每天能练习30分钟左右，如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上，但是，不要给自己过于严格的限制，如果出现厌倦的情绪，可以每天只练5分钟，让身心调整一下，再增加练习时间。

　　这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。

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