对于跑者来说，力量训练非常重要，它可以增强跑步的经济性，降低损伤发生的风险，提高肌肉耐力，实现更加长时间的高效跑步，同时提升肌肉的爆发力，应对在跑步中的不同地形。另外，力量训练还可以提高我们的核心肌肉力量，促进肌肉的均衡发展，预防在长时间的跑步过程中单个部位的过度疲劳以及损伤的发生。本期《科龙8long8国际学健身周周练》，我们一起来聊一聊如何做好跑步的体能储备。

　　《科学健身周周练》由江苏省体育局推出，旨在分享科学健身知识，培养科学运动习惯，倡导科学健康生活。

本文由:龙八国际健康管理提供