龙8体育官网还在害怕下一阶段的健身房锻炼？还在幻想无需去公园跑得精疲力尽就能轻易地甩掉那块额外的蛋糕带来的热量吗？

　　权威私人健身教练马克 希利说：“虽然锻炼对健康的保持作用无可替代，但是日常活动也能帮助你燃烧大量卡路里。”

　　“如果没时间去健身房的话，可以充满干劲地逛街洗衣，多做这些琐事也能帮你最大程度地燃烧卡路里。”

　　所以生活中还有哪些方法能让你不出汗地瘦下一圈呢？你会惊讶地发现这些活动简直太轻松了。

　　或许少年时没有太多拥吻的机会，现在的你宁愿睡觉也不愿意接吻了。但若两人之间的火花不够，不足以激起你想亲吻对方的冲动的话，那就把拥抱和亲吻的减肥功效当做动力吧。

　　印第安纳州汉诺威学院的健康专家布莱恩特 史丹佛教授表示，如果认真投入的话，一个美好的拥吻每分钟能燃烧两卡热量。

　　马克 希利表示赞同：“亲密接触能使催产素水平上升，由此缓解压力，降低血压和患心脏病的风险，同时每半小时可让你燃烧最多60卡热量。”

　　所以别再像平常一样只是蜻蜓点水般地吻个脸颊表示问候吧，多花点时间与爱人亲密接触绝对值得。

　　抱着一堆衣服进出试衣间，一会儿穿上紧圆领衣，一会儿脱下铅笔裙，乐此不疲地一家一家搜寻衣服——这样的逛街之旅和在健身房累得死去活来有的一拼了，而且对你一样有好处。

　　丹本汉（Debenhams，英国著名百货公司）近期的一份调查显示，女性要买到一件满意的衣服平均要消耗385卡热量，走7305步路。

　　希利说：“一次逛街每小时可消耗最多130卡热量。试衣服不时地伸手弯腰的所有动作都有利于伸展肌肉，促进血液流通。”

　　用微波炉做一顿简易晚餐并不能很好地减脂。切菜、端锅，搅拌食材，忙活一个小时才能相当于一次小锻炼，同时还满意地享受一顿美食。

　　积极地切根茎蔬菜，亲手用研钵捣碎食材而不是用研磨机，自己洗碗而不是懒懒地把碗碟堆在洗碗机里。这些工作每小时可帮助你燃烧150多卡热量。

　　忙碌地准备一顿心爱的晚餐，拿各种沉甸甸的锅碗瓢盆，切菜，搅拌食材，这样不仅能很好地锻炼你的手臂，还能鼓励你享受自己动手的乐趣，而不是点一份不健康的外卖。

　　每周一次的购物燃烧热量的速度比杰西卡 恩尼斯希尔（Jessica Ennis-Hill，英国运动员）参加一次七项全能还快。

　　当你推着满满的手推车时，你其实在做有效的阻力训练，让你的手脚和身体都更结实。在推车里先装更重的物品，比如说罐头、瓶子和土豆，能加强锻炼。

　　轻轻地泡进热水里，跟着收音机哼着小调，放松身体，你确定这不是在节食减肥？

　　并不是如此：拉夫堡大学一项研究表明，泡一个40度的热水澡能消耗140卡热量（一天热量摄入为2000卡，这几乎占了全天的7%了），而且泡一个小时能多消耗80%的能量，同时降低血糖。

　　马克说：“泡热水澡不仅能放松肌肉，还能刺激热休克蛋白的释放。”人在有压力时细胞会产生这种蛋白质，科学家们认为它们可以使葡萄糖远离血液，进入肌肉中。

　　他补充道：“配合搓澡，擦背和刮腿毛等一系列动作，你在清洁身体的同时还燃烧了不少热量。”

　　令人难以置信的是，坐在电影院里看《绝对了不起》（Ab Fab，英国情景喜剧）完全可以达到下班后去一趟健身房的锻炼效果。但是笑是一项全身运动，它的累人指数可与在跑步机上跑一次步媲美。

　　位于纳什维尔的范德比尔特大学在《国际肥胖期刊》上发表了一篇研究，研究发现每天15分钟的开怀大笑能燃烧40卡热量——足以让人每年瘦4磅。

　　马克说：“笑是锻炼腹肌的完美方式，其效果仅次于一组高强度的仰卧起坐。这也是一个缓解身体紧张与压力的绝好方法，可让人身心放松多达45分钟。”

　　据英国《太阳报》报道，一位英国的四岁小男孩在肯尼亚购物中心勇敢面对，并对他说：“你是个大坏蛋。当手持AK47的武装分子向非人员疯狂扫射时，温莎博克斯的艾略特表现出了令人震撼的勇气。

　　据英国《太阳报》报道，一位英国的四岁小男孩在肯尼亚购物中心勇敢面对，并对他说：“你是个大坏蛋。当手持AK47的武装分子向非人员疯狂扫射时，温莎博克斯的艾略特表现出了令人震撼的勇气。

　　he exclaimed, as they arrived at Kings Cross.查尔斯王子似乎对地铁之行过于短暂感到有点失望。王储夫妇搭乘地铁的线路是伦敦地铁开通的第一条线日开通，往返于帕丁顿和法灵顿之间。

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