残忍的说，有氧运动的每次时常一定要大于40分钟，才会真正起到减肥的作用。

　　在39分钟就鬼哭狼嚎，坚持不住的基本就和减肥无缘了，因为那样只能算是锻炼身体了！

　　通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，让减脂大业不再是梦！

　　步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、健身操。大家可以根据自己的喜好，自行选择啊~

　　如果有氧运动是早市买菜的小钱，那相信我，无氧运动就会减脂的信！用！卡！它会让你的脂肪贫穷得更快!

　　由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，以此来消耗能量。

　　无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，帮助更快的燃脂！（小仙女们，请放肆地欢呼吧！）

　　运动后还会在体内产生乳酸，导致运动后感到肌肉酸痛。也正是因为这个，举重从来都没比过时长！

　　根据靠谱的科学研究——任何的减肥训练计划必须包括力量训练和有氧训练两部分。

　　而到位的力量训练，则可以有效得增加肌肉的比率，帮助你有针对性的完成塑性。

　　而局部的刻画和形体的改善则必须通过力量训练才能完成。因此，要想塑造完美的身材必须通过无氧和有氧相结合的方式来实现。

　　在握紧了有氧和无氧这块减肥的敲门砖之后，剩下的就是事半功倍的排列组合了~

　　那么在健身中我们该怎么安排力量与有氧的前后呢，才能瘦得快呢！最好的方案就在这儿了！

　　人在有氧运动过程会先消耗糖元，当糖元消耗殆尽，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。

　　在这种情况下，我们再做有氧的时候，会直接消耗脂肪！这样就有助于快速减脂啦。龙8long8

本文由:龙八国际健康管理提供