常见的运动方式有三种：有氧运动、肌肉力量锻炼、强化骨质锻炼。1.有氧运动：是身体的大块肌肉呈节律性运动，又称耐力运动。有氧运动是最常见的运动锻炼方式，可以增加关节协调性，使参与者感到心率、呼吸频率增快，有助于心肺功能。常见的有氧运动包括快步走、跑步、骑车、跳绳、游泳等。 2.肌肉力量训练肌肉力量训练有益于缓解关节疼痛，改善关节稳定性。每个肌肉力量锻炼动作只局限于锻炼某几块肌肉，所以在进行该项锻炼时要注意锻炼全身所有主要肌肉群，包括腿部、髋部、腰背部、肩部、上肢等等。肌肉力量训练在家就可以实现：勾脚抬腿可以锻炼大腿前方肌肉——尤其适于膝关节疼痛或膝关节不稳的患者；小燕飞可以锻炼腰背部肌肉，尤其适于久坐或腰背部不适人群；平板支撑可以锻炼腰背部、腹部以及髋部和腿部的肌肉。3.强化骨质锻炼又称为负重锻炼，是站立位进行一些活动，使骨骼承受一定的重量（即自身体重），通过这样对骨骼的刺激达到强健骨质的目的，如：跳绳、跑步、快走、举重等。骨质强化锻炼其实也可以归入有氧运动或肌肉力量锻炼类型中。（via 北京大学人民医院）

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　　5月25日晚，一场以“哆啦A梦”为主题的无人机表演在香港尖沙咀海滨举行，为将于7月举办的大型“哆啦A梦”主题展览预热。

　　第一届法兰克福国际龙舟友谊赛暨2024年法兰克福中国节开幕式25日举行，来自中国、德国、意大利等国的龙舟队同台竞技，现场丰富多彩的中国文化展演活动吸引大批观众参与。

　　5月23日至24日，河北省石家庄市2024年中小学生劳动技能竞赛在石家庄市国源小学举行。5月23日至24日，河北省石家庄市2024年中小学生劳动技能竞赛在石家庄市国源小学举行。5月23日至24日，河北省石家庄市2024年中小学生劳动技能竞赛在石家庄市国源小学举行。

　　5月23日，在湖北省宜昌市，船舶有序通过三峡双线五级船闸（无人机照片）。三峡工程的建成和蓄水，改善了长江中上游航运条件，三峡船闸和三峡升船机联合运行，形成了“大船爬楼梯、小船坐电梯”的通航格局。

　　进入茶叶采摘和销售旺季，山东省日照市的茶园里处处可见茶工忙碌采茶的身影，还有许多主播将网络直播间搬到茶园，就地进行直播推介。

　　近期，各地高中开展丰富多彩的活动，帮助高三学子以轻松的心态迎接即将来临的高考。

　　近日，湖北省孝感市大悟县金墩村抹茶基地进入采茶收尾阶段，村民忙着采摘、加工茶叶，供应市场。龙8long8国际

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