体脂，一般指体脂率，龙8体育官网是身体脂肪量和体重的比值，成年男性的体脂率正常范围约为10%~18%，成年女性的体脂率正常范围约为20%~30%。体脂率可通过目测、计算、机器测定等方式得出，反映的是人体内脂肪含量的多少，可用于评估人体的健康状况和胖瘦程度。

　　1、目测法：通过对比各体脂率的体形图，可以大致了解自己的体脂率范围。此方法简单快捷，但误差较大。

　　2、计算法：通过测量身高体重，可以得出BMI值，通过BMI值可以计算体脂率，公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。公式计算同样有一定的误差，得到的数值只能用于参考。

　　3、机器测定：由于脂肪组织和人体其他组织的电阻值不同，通过计算电流进入人体时产生的电阻值，就能得出人体的脂肪含量，利用这种原理进行体脂测定的体脂秤、体脂仪等机器是目前最常用的体脂测量方法，测量较为方便，同时精确度较高。

　　1、男性：成年男性的体脂率正常范围为10%~18%，体脂率低于10%的情况通常为参与专业竞技的健美运动员，体脂率高于20%时腹肌不显露，被认为是超重，大于25%即为肥胖。

　　2、女性：成年女性的体脂率正常范围为20%~30%，女性的普遍体脂率要远高于男性，且需要至少10%~13%的必需体脂，才能有规律的月经周期，体脂率高于30%时被认为是超重，大于39%则为肥胖。

　　体脂率反映人体内脂肪含量的多少，是有效的肥胖评价指标。比起运用更广的BMI，体脂率能区分人体体重中的肌肉和脂肪，从而比BMI更为确切。但相较于BMI，目前没有权威指南真正地规定了体脂率的正常范围，不同组织机构给出的参考值范围略有差别，可能是由于不同测量方法的误差所致。所以可以结合BMI和体脂率，共同综合评价人体的健康状况和胖瘦程度。

　　需要注意的是，不同个体之间有着巨大的生理差异，体脂率并不是完全客观而准确的标准，需要结合其他指标才有参考意义。而且，体脂率并非越低越好。脂肪是人体重要的能量来源，还能维持体温，保护脏器，过低的体脂率会引起内分泌失调、免疫力下降、闭经等影响健康的情况。

本文由:龙八国际健康管理提供