long8国际官方娱乐平台对抗衰老怎么做?一个动作简单搞定!“但是,要坚持每天做。”广东省名中医、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授说。
8月19日,在“生活中的中医智慧”健康促进行动(江门站)暨江门“学习进行时”微课堂、江宣健康大讲堂上,有读者提问:“家中老人走路晃晃悠悠,似乎有点老年痴呆前兆。请问日常生活有没有什么方法可以延缓衰老?”
“晒太阳,多运动!让阳气充沛,脑部供血充盈,肌肉力量充实,就能帮助延缓衰老。”邹旭教授现场回答,要对抗衰老,就要经常运动,防止肌肉流失。八段锦这种不对称的有氧运动,就很合适。
八段锦八个动作太难记?邹旭教授现场教授一个“浓缩版八段锦”,一个动作就可促进脑部供血,锻炼核心及腿部肌肉力量,不仅能让心情好,还能减肥。无论是老年人或年轻人都可以根据自己情况,随时随地每天进行锻炼。
邹旭教授现场示范,浓缩版动作从八段锦第一招“双手托天理三焦”变化而来,加上了“双脚离地百病消”。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清图、视频/羊城晚报全媒体记者 林清石羊城晚报大健康研究院 蔡昭旭