喜欢健身的朋友们相信对BMI指数并不陌生。BMI，全称为Body Mass Index，意思为身体和质量的一个衡量指数，是目前国际上用来衡量人体胖瘦的一个常用标准。这次，我们就来一起了解一下怎么计算BMI指数和不同指数所能反映的身体状况。

　　首先，我们先来计算自己的BMI指数，需要的数据只是自己的身高和体重。不过体重一定要以公斤即千克为单位，身高一定要以米为单位，这样算出来的数值才是准确的。比如一个身高1.65米，体重60千克的人，他的BMI指数就是身高1.65除以体重60的平方等于22。一般来说，这样的计算结果在小数点后会有很多位，四舍五入到一位小数即可。

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　　BMI指数的标准参考是这样的：低于18.5的属于过轻；18.5到23.9的属于正常；24到27的属于过重；28到32的属于肥胖；超过32则是非常肥胖。

　　虽然BMI指数不是很准确的，特别是对一些基础体重大但体脂率很低的健身人士，但对于普通人来说，这样的参考就已经足够了。数值上的参考会比单纯从外表上看胖瘦要科学的多，所以经常计算BMI的值还是很有利于规划自己的饮食和运动。

　　处于过重或过轻的朋友可以不用过于担心，有时候体重的上下浮动是很正常的，但肥胖和非常肥胖的朋友一定要多多关注自己的身体状况了。过于肥胖的危害是很多的，不但会对自己的信心降低，还可能会增加得高血压、高胆固醇、高血糖的风险。

本文由:龙八国际健康管理提供