腰腹赘肉多小肚腩!1个简单小动作能瘦腹健腰还能健运脾胃
栏目:有氧运动 发布时间:2024-08-26 23:33:00

  龙8游戏唯一官方网站夏至节气后,最重要的养生功课就是睡“子午觉”,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时就可培阳生阴。晚上在11点之前休息,可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是很好的保养方式。

  夏至后暑热气比较重,容易上火的人,体质虚弱的人,还有湿气重的人是比较容易被暑热袭扰,这3种类型的人要坚持疏通带脉,防止暑热袭扰。带脉就是沿着肚脐水平的一圈。

  疏通带脉最直接的方法,就是用空心拳,从前往后力度适中的敲打,再从后背往前再敲回来,就这样来来,反复的敲打,每次10分钟,以敲打到带脉发热为好,可以每日做2次。

  用手轻捶带脉,可以让经络气血运行加快,对于腰部冰凉、酸疼都有帮助。还可以提高消化吸收功能,健运脾胃。

  还有利于腰腹部脂肪的代谢,减少腰腹赘肉的产生,在保养带脉的同时,有减“小肚腩”的帮助。疏通带脉,可以早晚各做1次,大家坚持做。


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