一张图读懂好身材的秘密
栏目:有氧运动 发布时间:2024-08-22 22:21:27

  为了好身材,许多MM在减肥路上前仆后继,那怎样的身材才是好身材呢?下面教你从多方面读懂好身材的秘密。

  体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体判断情况可参考以下表格(中国参考标准):

  以瘦为美的审美观深深植入人们大脑,每每看到体重秤上的数字有上升趋势,妹子们都心惊胆颤。其实,体重轻不代表瘦,有没有瘦得看体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。体重相当的情况下,体脂率高的人,肉会比较松垮,身材看起来会比较“庞大”;而体脂率低的人肌肉线条明显,肌肉结实,看起来比较苗条。一般来说,男性体脂率在10%~20%为正常,女性体脂率在17%~30%为标准情况。但是这个标准会随着年龄变化而改变。女性超过50岁,男性超过55岁,每增加5岁,体脂率的标准可上调2%~3%。体脂率的计算方式如下:

  身材比例是判断好身材的重要标准。身高不够,比例来凑。一个好比例能够让你从视觉上显高显瘦。

  很多人用体重去衡量好身材,那你就错了,这个看体重的时代已经过去了,真正衡量好身材的标准接着往下看吧。

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