BMI又叫“身体质量指数”（Body Mass Index），是目前常用的衡量人体胖瘦程度的一个指标[1]。

　　这些“向心型肥胖”（也叫苹果型肥胖、腹型肥胖）的人，就不适合仅依靠BMI来评估是否肥胖。

　　此外，长期健身、老年人、运动员等特殊人群，仅靠BMI来评判胖瘦和健康程度也不合适。

　　比如，老年人的骨龙8long8国际量、肌肉量会不断流失——可能BMI正常，但脂肪含量却已超标。

　　而运动员可能恰恰相反——BMI可能显示“超重”，但肌肉量大，看着很“健美”！

　　首先，你可以拿出一根皮尺，找到腰部最细的位置，水平绕一圈，量出来“腰围”。

　　研究发现，即便BMI正常，但脂肪含量过多，会增加患心血管疾病（如冠心病、心肌梗死和中风）[4]、II型糖尿病[5]和多种肿瘤[6]的风险。

　　体脂率可以通过多种方法测量，比如皮脂夹测量、生物电阻抗法和水下称重法等。

　　不同性别、不同年龄的人，“健康”的体脂率也不同。以下是成年人“健康”的体脂率范围[7]：

　　在临床上，腰高比被认为是一个评估脂肪分布、心血管疾病风险和代谢疾病风险的有效指标。

　　一般来说，40岁以下人群的腰高比不应超过0.5，40岁以上者最好不超过0.6[8]。

　　而颈围每增加1厘米，人群发生代谢综合征的风险会提高1.2倍[9-10]。

　　虽然暂无权威的标准，但我国的一项大样本研究认为，男性颈围不超过38.5厘米、女性颈围不超过34.5厘米一般是比较正常的[9]。

　　上面的各项指标，都只是健康与否的某一个或几个方面。一个人的疾病和健康状态，需要结合多个指标和具体症状。

　　1.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南[S].中华人民共和国卫生部疾病控制司,2003年4月.

　　10.罗玉琪. 颈围识别代谢综合征的意义及中心型肥胖与LDL-C、LCN2、骨钙素的相关性研究[D].上海交通大学,2016.

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