我国过半数成年居民超重或肥胖:究竟体重达到多少才算肥胖?
栏目:有氧运动 发布时间:2024-08-22 00:42:48

  很多人都发现,随着年龄不断增长,自己身高也并不长,但体重却是逐渐递增,无论男女,无论结婚与否。

  近日,《中国居民膳食指南(2022)》发布:目前我国超过半数成年居民存在超重或肥胖现象。

  在这将近20年时间以来,我国居民超重肥胖问题不断凸显,其中6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。

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  事实上,虽说肥胖问题日益凸显,但依然有很多人,尤其是女性存在过度的身材焦虑。

  即便自己体重属于正常范围或者稍微超出一定范围,有不少女性都对自己的身材并不满意,甚至达到焦虑状态,总认为自己不够瘦、身材不够好、腰部没曲线.......

  实际上,这背后却是来自社会评价捆绑、自我认知以及接纳度不足等问题所存在,这是一个具有现实主义且历史悠久的问题,与整个社会对女性的尊重度密切相关。

  其中,女性的标准体重 (kg)= (身高cm-70)×60%,就算有10%左右的浮动,也是属于正常范畴。

  举个例子:女性身高158厘米,通过这个公式计算,可得出标准体重为52.8公斤。

  而这个计算公式的制定也是有依据的,所以大家无需对自身体重要求过高,但体重误差超过正负10%,它基本上就属于偏胖或偏瘦的类型了,而体重浮动超过20%以上,就要引起重视了。

  它的计算公式是:体重指数BMI =体重(公斤)/身高(米)的平方。通常来说,体重指数在18.5-24之间就是正常的。而当BMI 大于25时,就被划为超重的范畴了。

  因为体重是由机体内多种成份综合决定的,其中就包括骨骼、肌肉、脂肪和水分等,而脂肪和肌肉就是影响体重的关键因素。

  即便是体重指数超出正常范畴,也并不代表体脂率过高。所以,经常健身的人也不必太纠结BMI数值。

  青春期女性的标准体重会稍微低一些,而随着年龄的增长,这个数值也会有所增加。大家也可翻看标准体重对照表,来了解自身体重是否达标。

  那些模特、明星们的黄金身材,实际上本身就属于凤毛麟角,因此我们完全没必要按照这样的标准,因为那往往都是职业选择的结果,并非是普通现象。

  也正因如此,我们要接纳和尊重自己身材的“出厂设置”,也正因这些不同,才能创造出独一无二的我们。

  不过任何身材都有可调整的空间,我们只需要找到合理的方法以及动力,在健康减重的前提下,将自身体重控制在合理范围内也是可以的。

  比如不要急于求成,“三分吃七分动”,选择适合自己的,有更好修饰作用的衣服,同时调整好心态,减少被外界舆论的捆绑。

  总而言之,太瘦和太胖对自身健康都不利,前者可造成营养不良,而后者容易引发高血脂等一系列疾病。

  大家需要重视身材管理,在保证营养均衡的前提下,采取科学的方式控制体重,才是对自身负责的行为。


本文由:龙八国际健康管理提供