人民网成都3月24日电 从新冠肺炎疫情开始至今，大家已经在家宅居多日，家长们是否会担心孩子缺乏运动身体素质变差？又是否苦于不知道如何指导孩子适当锻炼？今日，成都市疾控中心就学生如何选择合适的室内运动进行了讲解。

　　1.运动期间安全第一。家长要为孩子选择合适的室内运动场地和运动鞋袜，保持地面干燥防止滑倒，尽量移开室内障碍物，运动过程中时刻关注孩子的状态。

　　2.要尝试多种多样的运动形式。例如，有氧亲子健身操等有氧运动可以提高心肺耐力，减少机体脂肪堆积；哑铃、弹力带等抗阻运动可以增肌、强壮骨骼和关节、预防心血管疾病；瑜伽等柔韧性运动可以改善神经与肌肉系统的协调性，增加韧带力量。

　　3.合理安排时间，坚持每天规律运动。每天累计运动时间至少1小时，每次运动不少于10分钟。抗阻练习每周安排2～3次，柔韧性练习随时可以进行。

　　long8国际官方网手机版app

　　5.如果住在楼房，请选择不会带来明显响动的运动方式，以免影响楼下住户生活。

　　除了运动锻炼，家务劳动也可以起到健身效果。多多鼓励孩子帮家长做些力所能及的家务，例如打扫卫生、整理房间、洗碗等，减少孩子每天的时间，增强家庭责任感。

本文由:龙八国际健康管理提供