弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。主要用于男士的力量训练及女士的修身塑形。由于弹力带易于携带，重量轻，能随时进行训练，非常适合经常出差和在家锻炼人士。

　　弹力带作为在家或出差时健身训练工具，可配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。其原理与重力无关，可以自由转动。阻力主要来源于弹力带拉长而非地球引力，所以训练时更自由，多变化。由于提供的阻力与重力无关，训练时不能借力，使其训练效果更佳。

　　弹力带能模仿日常各种动作，提高功能性。可以在任何姿态、任何平面进行弹力带训练，实用性更强。但是不管是什么辅助器械都需要我们坚持练习，三天打鱼两天晒网是不能达到有效健身塑形的效果的。

　　想要达到有效的健身塑形效果，首要的是树立目标。在10天、一个月、三个月内要让自己努力坚持，达到心中的小目标很重要。坚持是最好的习惯，不要开始就想着大目标，那样在有限的时间内不能达到目标会使人容易放弃，要做好每一天很重要，把每天的小目标完成了，经过时间的积累你long8国际官方娱乐平台会发现改变就那么简单。

　　这期与各位分享的是一组运用弹力带来练习上肢肌肉群的动作，坚持练习可以在很短的时间内摆脱胳膊的赘肉和提升上肢肌肉群的饱满度。

　　不管做什么只要你相信能做到那就已经成功一半了，剩下的另一半就是行动。对于健身塑形更是这样，很多人在还没有开始时就想着自己做不到，完成不了，你是这样的么？

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