半个世纪前，大多数人每天的活动量相当于步行三至五英里，而如今，普通人一周的活动量还不到这个水平。

　　罪魁祸龙8体育官网首是谁？懒惰！半个世纪以来，我们从各种节省人力的设备中得到很多便利，但这是以我们身体活动的大大减少为代价的。

　　我们上班要么开车、要么乘公交或坐城铁；我们开车送孩子上学；购物中心、办公大楼和公寓里传统的楼梯都换成了扶梯和电梯。

　　近三分之一的成年人每天坐着的时间超过十小时，照此计算，他们一生中坐着的时间竟达到三十二年零四个月！

　　当然，我们的饮食也发生了变化，但事实在于，与上世纪60年代相比，如今我们消耗的能量减少了。

　　秘诀就是“综合性锻炼”。这得从你的日常生活做起——但一定要充满热情地去做。

　　可以步行时，绝对不要“以车代步”；乘短途火车和坐公交车时最好站着；快步走，以再快一点就会跑起来的速度走路。

　　荷兰一项研究发现，经常进行适度综合性锻炼的人比在短时间内进行高强度健身的人消耗的热量多。

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