今日就来探讨一个最终难题吧：一样每日训练1小时，健身者和跑步者，身体会有多大差别？

　　大家都了解，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持慢跑的人通常身型瘦瘦的，肌肉中以慢肌为主导，特性是体型小，化学纤维总面积大，身体更为瘦削，没有块状的肌肉，都没有显著的线框。

　　而长期性健身的人，由于常常做无氧运动，沙袋绑腿的缘故，身体的肌肉大部分是白肌，化学纤维粗，容积大，收拢能量强，外形上看上去更为健硕笔挺。健身训练不但能增加肌肉，也有提高加强骨骼的作用，到老年人后也会获益匪浅。

　　这一点上，毫无疑问是健身者获胜，但是针对想瘦的女士而言，跑步不必担心会出现太壮的肌肉，练就的身形可能会更唯美。

　　坚持跑步对身形的营造，可能不像健身一样显著，可是它的实际效果，更趋向于对里并非对外。

　　跑步多年的人，身体综合能力能明显的提升 ，这种包含总体的体力、脚部肌肉能量、及其免疫能力，而红肌替代白肌的同时，体力会获得极大地提高。

　　尤其是有氧运动，长期性的跑步训练，能够非常大水平的提高心脏功能，这一点是能量健身追赶不上的。

　　由于跑步是融洽全身上下的运动，长期激发全部位置运动，那么身体的敏感度、灵活性都是会好于健身者。

　　健身者很有可能有着一身绮丽的肌肉，但全是主外不主内，很多人只为了更好地身形而练。可是健身运动能力稍弱，身体的综合能力，很有可能比不上坚持跑步的人。

　　健身运动给人产生的更改，不仅是外形和身体上的，也是精神上的。尤其是在节奏快的大环境下，寻找一个压力释放出来点很必须，跑步能保证，健身也可以保证。

　　有运动习惯的人，用出汗来释放压力，解决抑郁的心态，因此精神面貌都不容易很差，但是有关键的区别。

　　每一次提及跑步，很多人第一反应全是“太无聊了”。跑步在很多人眼中太枯燥乏味，设想，假如一个人能坚持做那样“枯燥乏味”的运动多年，他的心态会有多大转变呢？

　　和健身者对比，坚持跑步的人，气场更为稳重，性情更为有耐心，在这个物欲横流，看起来更为宝贵。

　　结语：二者都是有不一样的优点，因此提示大伙儿：跑步和肌肉训练，仅有互相融合，才可以获得更强的身体。

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