long8国际官方网手机版app社会生活压力大，很多人一直在忙忙碌碌的工作。经常感觉到身心疲惫，其实工作并不是生活的全部，得注意劳逸结合。现在咱们就来具体介绍下，日常有哪些常见运动缓解精神疲劳？让自己过的舒服些。

　　游泳属于锻炼全身的有氧运动。在游泳的时候人的四肢，头部都在协调配合，活动到筋骨和肌肉。提高肺活量，也促进血液循环，消耗多余的热量维护好身材。在游泳之前记得做好热身运动。时间按在自己体质情况来。记得旁边有人在陪伴。

　　平时吃完饭了不要一直坐着，等十几分钟左右可以起来去外面散下步，慢慢的走路有助于放松紧张的大脑。促进肠胃蠕动帮助消化，也活动脚关节。若一直久坐很容易增加便秘的风险，降低新陈代谢效率。散完步之后可以慢跑半个小时左右。

　　打羽毛球有助于活动手臂关节和锻炼人的反应能力，大脑也变得比较灵活。若上了年级的人出现大脑退行性状况。不及时调理很容易出现老年痴呆风险。所以平时得多注意锻炼大脑。像打乒乓球，下棋等方式。

　　通过练瑜伽有助于活动筋骨，增加身体柔韧性。促进血液循环。平时可以跟着视频做比较简单的动作。注意动作要到位。能够坚持下来。

　　那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解疲劳肌肉。全方位守护健康生活。

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