“我有心脏病,不能再乱蹦跶了!”刘叔忍不住长叹一声,3个月前他被确诊冠心病,之后就一直吃药。看着公园广场上跳广场舞的、打太极的、抽陀螺的人群,他的心里别提多羡慕了。
“不是这样的,龙8long8国际有心脏病越应该多运动,有些心脏病越运动越健康!”身为老名医的韩大爷说。
一运动心脏就砰砰跳,这是生活常识,于是很多心脏不好的人就认为,运动会增加心脏负担,一旦得了心脏病就不能再运动了,只能静养。但身为心血管老名医的韩大爷却不那么认为。那么得了心脏病到底能不能运动?应该如何运动呢?
我们以冠心病为例,这种心脏病是由于冠状动脉粥样硬化,出现斑块、形成血栓,使得供血液流通的血管变得狭窄、堵塞,心肌细胞就会吃不饱甚至直接断粮——得不到足够的血液供应,致使心肌细胞不工作,心功能异常。
而运动一方面能够在一定程度上增加冠心病患者的冠脉侧支循环,就是在前降支、回旋支、右冠脉等主要的冠脉出现狭窄或堵塞时,这些冠脉的远端细小分支自主连接形成通路,保证心肌细胞的血液供应,维持正常的心功能。
另一方面,运动能够辅助控制体重,降低血液粘稠度,改善血脂、血压水平,改善动脉粥样硬化,提高血管的弹性以及各项心肺功能。
由此可见,运动对冠心病患者十分有益,患者应该多运动才是。但是,不少冠心病发作出现严重心绞痛时十分痛苦,根本无法运动,这应该怎么办?这就涉及到到底哪些心脏病能运动、何时运动的问题了。
其实,心脏病这个概念比较笼统,它涵盖了非常多具体的心脏病类型,我们就拿最常见的几类来给大家说一说。
也就是说,对于能运动的心脏病患者,肯定是越运动身体越健康的;但对于不能运动的,最好是先控制住病情再说。
其实,心脏病患者能够运动关键在于病情是否稳定、心肺功能各项指标能否支持运动。因此,患者不必过分纠结,直接找医生进行评估指导即可。
1、运动前评估。除了常见指标的测量外,进行心肺功能检查以及运动负荷试验是必须的。常见的运动负荷试验主要有运动平板、心肺运动试验、6分钟步行试验、2分钟踏步等。
2、运动方式。以有氧运动为主,舞蹈、保健操、功率车、快走、爬楼梯等都是可选择的运动方式。但具体应该根据自身情况选择,比如静息心室率较快的患者推荐进行八段锦、瑜伽、站桩等调息运动。
3、运动强度。运动以身体微微出汗即可,不要追求高强度的运动,运动时的心率严格控制在最大心率的50%-70%。每天坚持40分钟的运动时间,每周大概5天。
4、注意运动的顺序。运动顺序应该是先进行10分钟热身,再进行运动,在运动结束前再进行10分钟的整理运动。由于重力作用、路程长以及腹压阻力等原因,下肢血液回流心脏需要有足够的压力,因此建议在运动的时候,应该先从下肢运动开始,再进行上肢运动。