龙8long8每天下班后，大部分的人都选择上健身房或到户外去跑步，为了就是想拥有更健康的体魄。

　　相信大家都懂运动对身体有好多益处，不仅可以强身健体而且还可以延长寿命。最近美国的Saint Luke’s Health Center发表了关于运动与生活习惯对寿命的影响，一共调查了8,577人，概括出各种运动廷长寿命的排行，最多可长10年命！你做对运动了吗？

　　这是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

　　借自身肢体的动作在水中运动前进的运动和技能。在健康方面，游泳是一种需要全身都活动的运动，同时是可增强肺活量的运动。

　　脚车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，同时不仅能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。

　　可以起到强身健体的作用，因为足球不是走着踢，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。

　　舒筋活血。羽毛球是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高，能使我们保持充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效率。

　　研究的结果发现球类运动相对可以延长寿命，而运动可以锻练提高心率。不过原来另一个延长寿命的关键是与朋友一起做运动，这样的成效会更加大。专家亦认为社交互动对寿命有正面关係，所以建议如果是慢跑、脚车等活动可以叫上好朋友一起去，这样效果会更好！

本文由:龙八国际健康管理提供