在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以供能为主。

　　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

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　　这5+3个有氧运动技巧，正确的是需要你谨记在心的，错误的是提醒你不要再犯的，所以想要依靠有氧运动减肥，就需要你能辨别对与错，这样减肥才会瘦得快瘦得健康。

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