龙8long8中国很多人会说，既然是运动吗，当然是越剧烈越好，只有这样，才能达到锻炼的目的。

　　但是这些人忽视了，随着时间的推移，我们的身体在走下坡路，一些剧烈的运动方式，其实根本已经不适合了，进行这些剧烈的运动，不仅达不到锻炼的目的，反而有可能伤害身体，今天，我们重点要说的就是运动对于膝关节的影响。

　　膝关节，是全身负重强度最大的关节，如果没有膝关节的支撑，我们根本不可能站立，毫不夸张地说，上半身的重力，几乎全部压在膝关节上。

　　第一，暴走或马拉松长跑，走和跑，都需要膝关节的参与，如果距离不远，问题不大，但很多人一运动起来就没完没了，比如45岁以后，你还总是进行暴走或马拉松长跑，这对于膝关节的伤害非常大，不仅容易损伤半月板，也容易加重关节之间的磨损。

　　第二，爬山或爬楼梯，很多人选择用爬山或爬楼梯的方式来锻炼身体，其实这样都对膝关节有损伤，别说45岁以后了，就是很多年轻人，一次爬山也会感到膝关节根本受不了，爬完之后特别痛，要好几天才能恢复正常，如果总是去爬山或爬楼梯，对膝关节的伤害就更大了。

　　我们的膝关节很重要，一旦受伤，再想恢复往往很难，膝关节不好，不仅会引起疼痛，关节异响，还是导致关节活动障碍。

　　所以，正确保护膝关节很重要，45岁以后，在选择运动的时候，建议选择强度比较低的运动方式，像打太极，游泳，慢走等都是不错的运动方式，如果偶尔需要进行剧烈运动，建议时间和距离要控制，同时要佩戴好护膝。

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本文由:龙八国际健康管理提供