龙8long8中国为了弘扬中国传统养生文化，增强群众强身健体意识，8月29日上午,演礼镇妇联开展了“学练八段锦 健康伴我行”养生操健身活动。本次活动邀请了演礼镇八段锦社会体育指导员老师为大家现场教学，来自各村（社区）的三十余名群众报名参加。　　八段锦是一种古老的中国传统养生功法，起源于宋朝，至今已有近千年的历史。它...

　　练瑜伽的孩子更自信，练瑜伽的孩子更专注，练瑜伽的孩子更健康……为了响应国家“双减”政策，增强少年儿童身体素质，市妇联、市总工会特开设“少儿瑜伽”公益课堂，快来加入我们吧～～　　少儿瑜伽是以游戏、故事情节、音乐为基础串联起来的结合身心灵的运动，让孩子通过身体演绎故事，并在演绎中完成简单的瑜伽体式，在这个过程中，孩子们...

　　龙8long8中国近日，2024年阿图什市国家体育锻炼标准达标测试活动在市足球公园举行。本次活动由新疆尔自治区体育局主办，阿图什市文化体育广播电视和旅游局承办，共有来自乡镇街道的400余名干部职工群众参与参加测试。　　测验项目类别涵盖人体的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧五类身体素质，具体包括30秒跳绳、50米6往返跑...

　　耐力型锻炼，也称为有氧锻炼，可以增加您的呼吸频率和心率。耐力型锻炼可以提高心、肺和循环系统的健康程度，也可以延缓或预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病等老年常见病的发生。可以增强耐力的活动包括：①快走；②院内工作（割草、耙地）；③跳舞；④慢跑；⑤游泳；⑥骑自行车；⑦爬楼梯或爬山；⑧打网球；⑨打篮球。　　肌肉力量很小幅...

　　这天体能训练时间，笔者来到南疆军区某团某连体能训练场，看到官兵们三五成群分散在不同区域进行训练，不由得心生疑惑。　　“这边是肱二头肌训练小组，那边是背阔肌强化小组，远处是小臂肌群补差小组……”循着该连干部的介绍，笔者心里的问号渐渐拉直。　　原来，该连正在进行基础训练创新尝试。不同于过去的粗放式训练，他们将各体能训练...

　　工作和学习往往会给我们带来压力和紧张，放松身心，可以试试灵敏素质练习。在练习过程中，我们可以专注于身体的感知和动作，忘却烦恼和压力，享受运动的乐趣，放松心态，提高心理素质，从而更好地集中注意力。　　①器械训练：如哑铃、弹力带等，每天可进行10~15分钟，包括推举、拉伸、蹲起等动作，以增强肌肉力量和身体协调性。　　②...