昨日，宁波市高中学生体质健康工作现场推进会在宁波外国语学校举行。记者从会上获悉，宁波市中小学生体质健康状况令人堪忧，10多年来，中小学生体质健康测试无论是合格率还是优秀率均在全省靠后，而且学龄越高，体质越差。

　　据了解，该数据是2015年9月1日至10月31日，宁波市11个区县中小学对736117名学生进行身体形态、身体机能、身体素质等3个方向11项指标的测试结果。结果显示，宁波市中小学生的综合体能素质在逐年提高，但发育年龄提前，小胖墩增加，高三学生体质明显下滑这些令人堪忧的健康状况，该怎么破？

　　从测试情况看，相比2014年、2013年，宁波市中小学生平均身高体重逐年增加，但体重的增幅大于身高。

　　从测试情况看，男生肥胖问题相比女生更为突出，目前男生中的肥胖发生率为7.4%，女生中的肥胖率为4.8%；城镇男生肥胖率普遍高于农村。

　　有关人士分析认为，中小学生肥胖率逐年增加，可能与小学龄段量少，父母溺爱，过度保护，不让其运动及提供过多营养食品导致孩子营养过剩相关。

　　与此同时，宁波市中小学生发育年龄呈逐年降低的趋势，从2010年到2014年，青春发育期提早了1—2年。

　　在主要体能素质指标上，如50米跑，城镇男生、女生都显著优于同龄的农村学生。教育界有关人士认为，出现这一现象，一方面与营养条件有关，城镇学生营养条件更好，另一方面也与城镇教育设施建设更完善，学校教育更重视学生综合素质发展有关。

　　如何提高农村中小学生体质健康？有关人士认为，加大对农村中小学体育硬件设施的建设和扶持力度，包括运动场地、运动器材的普及，让农村学生也能享有和城镇中小学生类似的体育锻炼环境；同时对农村中小学食堂提供部分补贴，针对经济困难的学生，提供餐费补助，保证困难学生在发育阶段能有足量和全面的营养用于发育。

　　与此同时，从测试情况看，宁波市不同区域间中小学生体能素质合格率差异不大，但优秀率差异明显。

　　中小学生体质健康测试显示：学龄越高，体质优秀率越低，进入高中之后，呈逐年下降趋势，到高三时更是下降为峰谷。部分指标，如立定跳远，50米跑等，甚至相比往年有所下降。

　　业内人士分析认为，潜在原因可能是高考的升学压力，导致部分学校和学生在进入高中后，过于注重应试教育和考试，而忽略了体能锻炼，从而导致学生的体能综合素质逐年下降。

　　要改变这一现象，要做到：不得压缩高三阶段的体育课程时间，保证体育课程的长度和频率，不得因为高考应试压力而不排体育课或缩减体育课程时长和上课频率；增加晨练的长度和锻炼量；将部分体质测试纳入高中学考考核范围，督促学生在文化课之外保证体质锻炼。

　　说到提升健康体质，无外乎是运动和饮食。如何锻炼有效？如何吃得健康，记者请专家为家长和学生支招。

　　国家级社会体育指导员、宁波市体育学科骨干王亚达把脉诊断：“现在的孩子都说在锻炼，但是有些其实也不是锻炼，随便跑几步、踢个腿就会有效果吗？”王亚达指出，锻炼既有量的要求，还有强度的要求。每天要求锻炼一小时，强度要在中等以上，也就是锻炼时感觉比较费力、心跳加速、呼吸加速。而且锻炼也并不是单一的，中小学生要加强力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调性锻炼等等。

　　王亚达给青少年学生开出“运动处方”：建议每隔一天进行一次大强度的锻炼，如：耐久跑，接力赛，篮球或足球对抗赛等，强度达到“气喘吁吁，精疲力竭”才有效。

　　“课业负担重，平常没有时间运动该怎么办？”很多家长都有这样的困扰。王亚达建议家长要利用课外与闲暇时间，制定家庭锻炼计划。根据孩子弱点进行针对性训练。

　　“体育锻炼没有绝对高效的手段，贵在坚持。”王亚达指出，锻炼之后要注意疲劳恢复。好多孩子在进行完大强度的运动后，几天里不想继续运动了，主要还是疲劳恢复没做好。运动后，鼓励孩子积极放松，身体上，可以进行肢体按摩，运用拍打法、抖动法，对下肢（腿部）做有效的放松，上肢力量锻炼（手臂）也是同样。心理上的放松方法，可以听听音乐。

　　同时，王亚达也分享了他的运动心得，“坚持锻炼是一句口号，意志力才是贯穿整个运动锻炼的主线，唯有培养意志力，坚持下去，锻炼才能够收到实际效果。”他认为：合理地调配学业与锻炼的时间，互相促进、相互调节才能让学生真正做到劳逸结合、脑体结合。

　　体质健康，除了运动，还有一个重要因素就是饮食。吃好、运动好，体质健康才能好，当然还要睡好。

　　宁外从本学年开始，学校家长委员会调整了小卖部商品结构，仅供应饮用水、纯奶酸奶、面包蛋糕和日用品四类，把高糖、油炸、膨化等饮料零食“请”出学校超市，同时还加强了膳管会工作，学生、家长、教师共同参与食堂的管理与监督。

　　“这种做法非常好。”王亚达说：膳食营养补充对体质健康的提升帮助很大。青少年运动期间多多摄入蛋白质，以及多种维生素；多吃蛋类、精瘦肉类，多喝牛奶。“目前，好多青少年后喜欢喝雪碧、可乐，其实这类碳水化合物还是少喝为妙，口味虽好，但高糖分，对生长发育不利。”

　　他认为：好多肥胖儿童与青少年大多喜欢高糖分（甜食）、高脂肪、高热量的食品有关，这些食品的摄入后容易形成脂肪堆积。所以，膳食与营养是很关键的一环，耐力素质与力量素质的提升计划中要求膳食清淡加蛋白质、维生素的补充以及水分的及时补充。

　　“现在的孩子，家长一般都是孩子喜欢吃什么就依着孩子，有些时候，还真是不好掌握。比如我，对于孩子的偏食方面其实也是很头疼，孩子素菜不喜欢，需要很耐心、细致的鼓励。”他说，“营养方面，龙8游戏唯一官方网站考验着家长们的手艺，如何把营养丰富的蔬菜，做成孩子喜欢的口味，是门大学问。所谓动之以情晓之以理，目的也是给孩子身体素质的提高做好配套支持。同样的蔬菜沙拉，为何国外与国内是两种口味。国外美味的蔬菜沙拉给了我们些许提示。”

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