生病少时正是增强体质的最佳时期，不能到了冬天反复生病才想起怎样增加体质。未雨绸缪才是上佳选择。

　　从现在开始，让孩子养成运动的好习惯。天气不冷不热、户外景色好、可去的地方多，让孩子动起来不是难事。龙8体育官网

　　如果孩子之前很少运动，不要着急要从小量开始。比如开始每天运动（持续）5分钟，然后10分钟、15分钟，两三天增加一个梯度。这样让孩子对运动量有一个耐受的过程，逐渐养成运动的习惯。突然增加的运动量和运动频度，不仅不利于增强体质，反而容易把孩子累病。

　　运动不能三天打鱼两天晒网，不能只周末户外拉练式的玩一天。坚持才能增强体质。这点是最难的。

　　尽可能多的室外活动。室外空气流动，可以有效减少交叉感染，同时锻炼孩子对四季变化的耐受能力，增加抵抗力减少生病。

　　孩子生长发育需要的营养，如果没有挑食偏食，一日三餐吃好就基本可以满足了，并不需要额外营养添加。

　　日常饮食最好是均衡营养。简而言之，让孩子什么都吃点，不要盯着某种或某些所谓好的、贵的吃。山珍海味可能只是因为稀有而不是好才贵，要吃对的而不是贵的。

　　春夏食物已经很丰富，不要天南海北的找食物，吃当季当地的食物是最适宜的，对增强体质也是最有帮助的。

　　春夏季孩子们一般食欲都比较好，不要吃过多，尤其甜食冷食。过食、生冷都会影响孩子的胃肠功能，脾胃受伤容易生病。

　　讲真，轻轻松松好成绩是不大可能的，但需要找到健康和课业提高的平衡点，如果孩子学习压力一大就反复生病，那只能减压，总不能等孩子积累出大病再停下来吧。

　　现在疫情仍挥之不去，很多家长的工作、收入都受影响，随之情绪也很多波动，家庭关系有时也很紧张。孩子虽然小，对家长的变化是非常敏感的，对爸爸妈妈的关系也很在意。要想到大人的情绪不仅是自己的，也会连带到孩子。心情不好，对免疫力是一种打击。

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