生病少时正是增强体质的最佳时期,不能到了冬天反复生病才想起怎样增加体质。未雨绸缪才是上佳选择。
从现在开始,让孩子养成运动的好习惯。天气不冷不热、户外景色好、可去的地方多,让孩子动起来不是难事。龙8体育官网
如果孩子之前很少运动,不要着急要从小量开始。比如开始每天运动(持续)5分钟,然后10分钟、15分钟,两三天增加一个梯度。这样让孩子对运动量有一个耐受的过程,逐渐养成运动的习惯。突然增加的运动量和运动频度,不仅不利于增强体质,反而容易把孩子累病。
运动不能三天打鱼两天晒网,不能只周末户外拉练式的玩一天。坚持才能增强体质。这点是最难的。
尽可能多的室外活动。室外空气流动,可以有效减少交叉感染,同时锻炼孩子对四季变化的耐受能力,增加抵抗力减少生病。
孩子生长发育需要的营养,如果没有挑食偏食,一日三餐吃好就基本可以满足了,并不需要额外营养添加。
日常饮食最好是均衡营养。简而言之,让孩子什么都吃点,不要盯着某种或某些所谓好的、贵的吃。山珍海味可能只是因为稀有而不是好才贵,要吃对的而不是贵的。
春夏食物已经很丰富,不要天南海北的找食物,吃当季当地的食物是最适宜的,对增强体质也是最有帮助的。
春夏季孩子们一般食欲都比较好,不要吃过多,尤其甜食冷食。过食、生冷都会影响孩子的胃肠功能,脾胃受伤容易生病。
讲真,轻轻松松好成绩是不大可能的,但需要找到健康和课业提高的平衡点,如果孩子学习压力一大就反复生病,那只能减压,总不能等孩子积累出大病再停下来吧。
现在疫情仍挥之不去,很多家长的工作、收入都受影响,随之情绪也很多波动,家庭关系有时也很紧张。孩子虽然小,对家长的变化是非常敏感的,对爸爸妈妈的关系也很在意。要想到大人的情绪不仅是自己的,也会连带到孩子。心情不好,对免疫力是一种打击。
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