当今社会是以个人素质全面发展为基础的社会，个人素质包括思想素质、科学文化素质、身体素质、劳动技能素质及审美素质。其中，良好的身体素质是其他素质的基础和保障，良好的身体素质，不仅是各器官、系统良好的生理机能状态，还包括健美的体型和正确的身体姿态，组成了现在我们通常说的形体，是最直观反映人体素质的指标。良好的身体姿态需要从小塑造，最佳时期是在6到12岁，即儿童时期，也就是通常所说的小学阶段。

　　脊柱侧弯、头前伸位、驼背、高低肩、腰椎前凸、长短腿、O型腿、X型腿、扁平足、高空足、八字脚和踇外翻……

　　如果情况并不是特别严重，可以通过自我调节的方法进行矫正，比如在坐位时要背靠座椅，然后头微向后仰，同时尽量收缩下颌，从而可以促进颈椎生理曲度的改变。在夜间睡眠时选择平躺，然后后枕部的位置垫毛巾，尽可能收缩下颌，将颈椎后侧接触床面，从而可以达到矫正的效果。如果脖子向前伸的情况比较明显，可以考虑通过佩戴矫形器的方法进行矫正，防止后期产生并发症。如果病情比较严重，已经出现颈椎明显的结构改变，有引起神经或者血管明显受压的问题，会影响日常的生活。

　　患者发生颈椎侧弯后不及时进行治疗，会严重影响患者的体型，还会导致患者出现疼痛感；

　　1、影响患者体型：颈椎侧弯会导致患者的体型出现歪斜，严重者可能会导致患者出现面部、双眼、双耳以及颧骨等部位出现倾斜。

　　2、引发疼痛感：长时间较为严重的颈椎侧弯，可能会压迫到患者的颈部神经和脊髓，从而使患者出现颈部、手部、四肢等疼痛和无力感。

　　3、产生自卑心理：当青少年出现颈椎侧弯时，会对其心理造成影响，可能会出现自卑心理。

　　（1）缺乏运动和科学指导：缺乏运动会引起肌肉、骨骼与关节发育不均衡、形成颈部前屈、驼背、脊柱侧弯等各种姿态异常的问题。青少年身体正处在生长发育阶段，是骨骼、肌肉与关节功能形成、发展的关键时期，而科学运动是最重要的发育促进因素。

　　（2）长期处于不正确的姿态中：每天孩子们以不正确的姿态坐在书桌前，拿着手机、捧着电脑，低着头、勾着背、弯着腰，长时间处于姿态异常，久而久之形成了姿态异常。

　　中国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松，坐如钟”。在日常学习生活中，应避免一只手撑着头，上半身拧着看书或歪着头侧倾斜写作业等不良姿态，日积月累对体态会产生不良影响。

　　很多家长都喜欢培养孩子的艺术细胞，让孩子学乐器舞蹈等，这时也要注意啦！选择乐器时应该避免像小提琴、二胡这种练习时身体姿态不正的乐器，还有的小女孩从小学习名族舞，长期压腿下腰，结果后来出现膝超伸、外八字脚等问题。

　　一次崴脚有可能导致长短腿、经常打针可能导致臀肌挛缩、一次摔跤可能会让骨盆错位而引起脊柱侧弯，以上这些小问题如果没有重视，在初期没有让孩子完全恢复正常身体功能，时间久了很可能引发连带影响导致整体姿态出现问题。（很多人最初就是因为崴脚或膝盖摔伤导致重心移到另一侧，把错误的动作模式一致重复下去引发整体偏移，最后脊柱出现问题）。

　　我们在和家长沟通中发现，很多家长反映自己的孩子不爱参与运动，认为孩子没有力气，平时松松垮垮的驼着背，不精神，这些问题其实和孩子的运动不足有很大的相关性，运动习惯也应从小培养。

　　在选择运动项目方面，建议年龄小的孩子多进行均衡发力的项目，如儿童体适能、游泳、足球、篮球等互动性强的对称性运动项目；如果参与单侧发力的项目，如高尔夫、羽毛球、击剑等，就需要重视非优势侧的训练，尽可能让两侧均衡发展。

　　这里要重点说适能属于专业的体能训练。在儿童青少年的训练中，根据孩子不同年龄、身体、生理特征等状况，开展有针对性，结合运动生理学、营养学、损伤康复学、儿童心理学等知识模型和理念形成的增强运动综合能力的训练课程。体适能课程将玩乐融于训练，让儿童爱上运动，并逐渐养成运动的习惯。

　　儿童青少年体适能训练根据不同年龄段孩子成长的需求设定内容进行训练，把握住身体素质训练的黄金期，全面提高孩子的力量、速度、平衡、柔韧、灵敏、协调、耐力等身体素质，让孩子运动表现更突出，运动技能得到更大的发挥。

　　体适能从健康角度出发，通过动作技能和运动技能的学习，能改善身体形态、机能和素质，同时，敏捷性、平衡、速度、爆发力和核心协调训练，通过多神经刺激和动作迁移，刺激神经中枢系统，让大脑更发达，促进孩子们的身心成长。

　　课程以跑、跳、攀、爬、投掷等动作为基础，为儿童建立正确的动作模式，从而发展基本动作技能，继而提高专项运动技能。训练会根据不同年龄阶段的儿童青少年设计不同的训练，根据孩子能力水平进行科学合理的运动规划，重视孩子的运动发展，但不盲目参与专项竞技体育项目，避免运动损伤和运动危害。长期练习可以全面提高孩子的力量、速度、平衡、柔韧、灵敏、协调、耐力等身体素质，让肌肉形成正确的记忆，从而更科学更安全更健康地运动。

　　基础体能课程——少儿的基本身体要素包括：耐力、速度、力量、柔韧、敏捷、平衡，整体协调发展，这些要素是孩子身体发育水平，各项器官的功能状体和生长状态。身体机能动作表现，对外界的适应能力及身体形态的具体表现。并针对不同的专项运动制定不同的专项体能训练。从而达到强健体魄，促进智育发展，提高专项运动能力，降低运动损伤风险，养成良好、健康的生活方式和习惯等。

　　体姿体态预防课程——利用运动进行预防不良姿态训练课程，主要通过基础的身体姿态调整，结合体操、力量等进行综合训练，为孩子塑造标准的体姿体态，培养高雅的气质，预防生活中不正确的姿势造成的包括含胸、驼背、脊柱侧弯、高低肩等体态问题。

　　最后，我要提醒各位家长不良体态预防大于矫正，因此老师和家长们平时生活中需要多观察孩子的坐立行走，发现问题及时提醒纠正，不让“小毛病”变成“烦”！

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