导语：人到中年后，在身体上都会发生很大的变化，然而大部分的变化都是体内器官开始退化导致的，特别是身体当中的各部分机能，退化的会非常明显，也伴随着一个人的容貌开始出现较大变化，不仅出现白发，还在脸上出现皱纹。

　　而且根据相关的研究所发现，男性的平均寿命相比女性来说还要少出很多，大约会在5年左右。这是因为男性的身体会更加容易出现疾病，而且男性还拥有着一些不好的生活习惯，这就导致了寿命受到影响。

　　今天医生在这里给大家介绍几件事，这几件事对于一个年过60岁的男性应该是可以做到的，如果能够轻松完成，或可以证明身体素质还不错。

　　大家都知道年轻人的腿脚会比较灵活，不管干什么事情都显得比较轻松，而对于一个过了60岁的男性来说，如果在平时散步的时候还可以达到腿脚灵活，那么就说明身体素质还是比较好的，最起码能证明体内的骨骼还不错。

　　一个老年人在平时每天保证7个小时的睡眠即可，这是因为随着身体的机能退化而导致了睡眠速度缩减，这对于老年人来说是正常的，不过有一部分老年人在过了60岁以后就感觉睡眠出现很多障碍，比如失眠、多梦等等。

　　如果一个60岁的老年人，在平时依旧能保持充足的睡眠，不会出现失眠、多梦等等症状。那么就可以说明这个老年人的身体素质还比较好，没有被衰老而带来身体上的问题。

　　当然了，做到这些的前提还是应该要保持一个好的睡眠习惯，不要熬夜，做到早睡早起。

　　一个男性到了60岁以后，排便功能是否正常，同样也可以反映出肠胃功能的正常程度。

　　随着生活条件的变化，这也导致了很多人在平时没有好的饮食习惯，再加上经常性的吸烟喝酒，长期下来不仅会影响身体当中的各项指标，还可能会让肠胃带来特别大的影响。

　　所以说60岁过后应该做到的是养生，而并不是继续暴饮暴食、大鱼大肉，否则肠胃很可能会受到健康影响。

　　在平时我们不难发现，有很多老年人的确非常不爱吃饭，其实这就是因为身体机能退化而导致这个时候的，肠胃也已经受到了健康影响。

　　如果一个60岁以后的老年人出现了食欲不振，那就一定要引起注意，及时去医院进行检查。还有一个60岁的老年人没有出现食欲不振，那么就可以说明这个老年人的肠胃功能还是比较好的，在平时的生活中饮食也算规律。

　　运动可以强身健体，不管政策在哪个年龄段，在平时都应该要养成爱运动的习惯，每天进行半个小时的运动，通过运动来提高免疫力，加速新陈代谢，对于老年人来说还可以养护骨骼健康，预防骨质疏松。

　　如果一个年过60岁的老年人，在平时还依旧能够坚持运动，在运动的过程中不会出现身体上的不适，那也可以说明身体素质相对来说还是比较好的，通过运动还可以避免很多疾病的到来。

　　结语：虽说衰老是一件正常的现象，是每个人都必须要接受的，但是大家也应该要正确的面对衰老，不要再继续通过不好的习惯来加速衰老速度，应该要养成好的习惯，控制衰老速度。

本文由:龙八国际健康管理提供