前段儿时间，相信肌友们都被“33岁的C罗、20岁的身体”，这些报道给刷屏了

　　但对于咱们普通人来说，很多时候却正好相反。由于缺乏锻炼，很多人的身体已开始“未老先衰”。

　　所以今天我为大家准备了一套身体测试，找到属于你的那个年龄段，过不过关、一测便知

　　这个年龄段你的活动量很大、基础代谢高、激素水平高。保证高蛋白质的饮食，多做重量训练，让力量和肌肉量快速增长，打下一个很好的身体基础。

　　此时正值你的身体素质巅峰，但是面对交际应酬、同样也很容易发福。在保持原有力量训练的基础上，建议一周加练3-4有氧运动，锻炼心肺、燃脂。

　　40岁，大部分肌肉均出现衰退，激素水平也在走下坡，但运动可以帮你改变这一情况。每日保证一定的龙8long8步数，保持心血管健康。仍要加强力量训练、多做复合动作，帮助维持肌肉、激素水平。

　　大于50岁，每10年肌力下降12％-14％。男人在这个年龄，要更注意下肢训练，防止骨骼肌丢失。“人老先老腿”，就是因为腿部肌肉量大，这个部位的肌肉流失随着年龄增长也会更明显

　　普通人活到60岁，大约流失掉了50％的肌肉量。光跑步走路不够，这个年龄仍要重视力量训练。多使用健身器械进行锻炼，把身体安全放在第一位。

本文由:龙八国际健康管理提供