大家都明白一个老生常谈的道理：只有身体健康，我们才能有更多选择的余地，才能去做自己喜欢的事情，才能享受这世间的种种美好。

　　但是，现代科技高速发展，为生活提供了各种便利，出行有地铁汽车、吃饭有外卖速食…一不小心，就体重超标、身体机能变差却不自知。

　　而只有身体出现健康问题甚至是重大疾病后，才忽然醒悟，拥有一个健康的身体，是如此的重要。

　　20多岁的年轻人刚进入社会，面临找工作、实习、忙着社交，普遍晚睡、熬夜、加班都是常态，饮食经常不规律。

　　但因为年轻，他们挥霍身体的同时，并未产生明显的影响。不过这么年轻人体能下降的开始阶段，所以保证高质量睡眠和饮食规律是重点。

　　30多岁，已经有了稳定的家庭和工作，但随之而来负担也更重了，很多人上班一坐就是一天，喝酒应酬也明显增多。

　　所以要注意建立运动习惯，上班期间时不时起身走动，活动一下肢体，或者利用午间休息散散步，最好能坚持做一项所喜爱的运动。

　　40岁是龙8头号玩家人生的不惑之年，这个年龄段的人身体新陈代谢下降，很多人都出现油腻的大肚腩，体力明显下降，常会有力不从心的时候，甚至疾病开始找上门来。

　　因此，每天保持一定的运动量是有必要的，不要过分依赖汽车、电梯，经常走路上班、爬爬楼梯都是有益的。

　　50多岁的人群肌肉力量会减弱30%，因此最好是能够保持一个良好的运动健身习惯，有一项可以长期进行的运动对于身体健康非常有帮助。

　　除了身体要好好照顾，时不时放松一下心情和大脑也十分重要，定期的旅游和户外活动是很好的选择。

　　65岁的老人有1/3曾经跌倒过。上了年纪后，即使身体健康，但是平衡能力会大大下降。肌肉力量虚弱，关节也慢慢僵硬，如果再长时间身体素质会每况愈下。

　　人到70古来稀，70岁后身体免疫力和精力飞速下降，体质也更加地脆弱，所以保持身体活跃对于他们更为重要。

　　所做的健身活动也要适宜，不要因为过量而受伤，可以做一些强度小的运动，比如每周散步2-3次、学会打打太极等。

　　如果你觉得太简单了，那说明，你身体很好。如果觉得有点难，那可能就要注意加强锻炼了。

本文由:龙八国际健康管理提供