作为一种经典的全身性锻炼动作，在体育测试、日常健身乃至军事训练中都有着广泛的应用。

　　一个成年男士，完成多少个俯卧撑才能达到及格线岁的男生在一分钟内完成30个俯卧撑意味着健康指数是达标的，一分钟内大于50次是属于优秀水平了。那么，你一分钟可以完成几个呢？

　　如果你俯卧撑个数不达标，可以通过长期坚持俯卧撑训练来提升体能耐力，一段时间后俯卧撑个数也会有所提升。

　　第一个好处是上肢肌肉量会提升，胸肌、手臂、肩部线条会变得紧实起来，有效提升基础代谢值，改善肥胖问题，穿衣服会更好看。

　　俯卧撑的锻炼方式也是比较多的，不同的俯卧撑变式，锻炼的效果也是不一样的。

　　如果你是初学者，建议从基础俯卧撑或者上斜俯卧撑或者跪姿俯卧撑开始，每次进行5-6组，每组力竭的个数，逐步适应并提高难度。long8国际官方娱乐平台

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