刷脂其实并不难，只要运动加饮食做到位，总能一点点进步。但如果你要问快速刷脂，那肯多人就不知道如何操作了，因为这是两个不一样的方向。

　　其实生活中不少小伙伴都面临这样的问题，比如要拍结婚照，要旅游留影，要见重要的人等等。尤其是好吃好喝之后，更加需要专业的方法！

　　这是关键的一个步骤，尤其在初期，不用计算热量或者做水煮。具体的实施方法就是：

　　不吃晚饭，晚餐什么都不吃，如果实在嘴馋就用蔬菜和蛋白质代替，比如蛋白粉奶昔加一些小番茄。人饿了就直接睡觉嘛，既能刷脂，又能早睡多好。

　　早餐必须吃，就算起的晚到了十点，也要吃。保持早餐吃好，午餐吃饱的习惯，达到最低的基础代谢即可。

　　戒掉一切的高糖、高油、高热量的食物。例如：所有的零食、所有油炸！一切饮料！（什么饮料都不能喝！酸奶和果汁中含很高的热量也不能喝！）

　　选择自己喜欢的运动更容易坚持，无论是跑步、游泳、HIIT、椭圆机都可以，如果能搭配力量训练当然更好。

　　具体要根据自己的身体情况，比如膝盖有损伤就不要过多的跑步，用椭圆机或者游泳更好一些。

　　营养补剂其实大多数职业选手都会常备，一方面增加基础代谢，一方增加运动效率，对食欲也有一定的控制，减少反弹的问题！

　　快刷期必备的营养补剂，自然不得不提到脂肪燃烧弹。这是肌肉科技的旗舰刷脂产品，一个月体脂率少个5~10%无压力，不运动也可以用的一款！

　　和一般的补剂相比，它最厉害的一点是不运动也可以瘦，分分钟干掉全身脂肪，这也是为什么能叫燃烧弹的原因！

　　肌肉科技是补剂圈子里一个专门做体重管理的牌子，早在1999年，肌肉科技正式成为进入沃尔玛的体重管理品牌，许多职业选手也用，健身爱好者跟着选不会错！

　　这款脂肪燃烧弹，是他们当家的刷体脂补剂，很多喜欢运动、健身行业的人都会在运动前吃。

　　脂肪燃烧弹的主要成分都是天然的植物提取物，不用担心有什么兴奋，运动员都可以吃的东西。

　　脂肪燃烧弹里的可以提高专注力，所以，在运动前吃一份脂肪燃烧弹，能让运动时的脂肪成倍地燃烧，也能避免在“坚持不住”的情况下走神，更容易集中精神。

　　脂肪燃烧弹靠的当然不仅是咖啡提取物，三大针对运动爱好者的耐力矩阵，不仅能让你运动状态更好，还能进一步“刮”干余脂——

　　使用红魔三代后，运动后也更容易出汗，这种“发热感”还能有效地增加机体的代谢循环，对促进脂肪燃烧也有很积极的作用。

　　肚子、大腿、大手臂上松松的肉，有些人剪肥，其他地方瘦了不少，就是这些地方，怎么减都是一堆肉，因为这些都是顽固脂肪堆积的地方，但是脂肪燃烧弹不是专门减脂的吗，它厉害之处就在于：针对顽固脂肪很有一套。

　　都在秀身材的季节，现在赶紧瘦下来吧，不抓紧现在减一把，今年又要胖着结束了！龙8头号玩家

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