日常生活中，人們會有很多“小糾結”的時刻。比如，洗澡時先洗頭還是先洗臉？剩飯剩菜是趁熱放冰箱還是涼涼再放？用餐時先喝湯還是后喝湯？早起先刷牙還是先吃早飯……這些小糾結有些完全是個人喜好，無傷大雅。但有些則涉及一些知識誤區，做不對可能會為健康“埋雷”。今天，我們就來打包解決這些“糾結時刻”。

　　橫著刷太用力容易造成牙齒楔形缺損，豎著刷用力過度可能損傷牙齦。推薦的刷牙方法應將刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界處水平顫動5次左右，再轉動刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一顆牙的每一面。

　　沾不沾水對於刷牙效果沒有實質影響，沾水后泡沫更豐富，如果這感覺能讓你刷牙時間更久（2至3分鐘），那就沾水。

　　注意了，一些脫敏、美白牙膏建議不沾水，否則特殊成分會過快釋放，降低脫敏、美白的作用。

　　有人說先洗臉是因為溫度高毛孔張開，洗臉晚的話臟東西容易堵塞毛孔。但這個理由換成先洗頭似乎也成立。其實洗澡時間不要太久，10至15分鐘就行，這點時間裡先洗哪兒都差別不大！

　　如果頭一天晚上好好刷牙了，第二天起床后可以先漱個口，吃完早餐再刷牙。不過若是吃了酸性食物（比如醋、檸檬汁等），建議先不忙著立即刷牙，漱漱口把口腔的pH值調回中性再刷。如果頭一天晚上沒有好好刷牙，甚至沒刷牙，建議刷完牙再吃飯，飯后認真漱口（提倡大力漱口）。

　　提倡早晚各刷一次牙。刷牙是為了清除牙菌斑和軟垢，牙菌斑是嘴巴裡細菌為了生存分泌出來的一種物質，這東西的形成速度很快，剛清潔過的牙面上，數分鐘內就可形成新的一波。一般來說，12小時菌斑初步發育成熟（所以一天要刷兩次），10至30天達到高峰。軟垢是食物殘渣和細菌的混合物，鬆軟地沉積在牙縫、牙頸等各種犄角旮旯的地方，刷牙或漱口即可去除（所以提倡勤漱口、大力漱口）。

　　餐前喝幾口湯，可以濕潤口腔、食道，同時“喚醒”我們的胃，令腸胃積極投入到消化吸收食物的工作之中。民間也有“飯前先喝湯，不勞醫生開藥方”的諺語。如果“干”吃，胃裡滿滿的都是干貨、硬貨，會加重胃腸道負擔﹔但如果餐前喝太多的湯，則會沖淡胃液，影響消化和吸收。此外，餐后也不宜喝太多的湯，本來已經吃飽了，又灌很多湯進去，胃被撐得很大，蠕動減弱，負擔加重，久而久之也會帶來健康風險。

　　剛扭傷或崴腳如果腫脹疼痛嚴重，要先冷敷，可以消腫止痛，同時可把患肢抬高並繃帶包扎。48小時后，可換成熱敷，能起到活血散瘀的效果。

　　人睡著時會排汗，被子或多或少會有些潮氣。如果起床馬上疊被，部分水分難以蒸發，螨虫在潮濕環境中會快速繁殖引起皮膚過敏等。

　　穿過的襪子上主要有水分、鹽分、乳酸、尿素、金黃色葡萄球菌、真菌、老舊角質等，腳臭的人可能還有白癬菌等真菌及一些臭味代謝物。如果清潔不徹底或晾晒時間不足，很難保証襪子上不殘留細菌或真菌。如果內褲和襪子放在一起洗滌，極容易造成腳上的細菌或真菌通過內褲感染到脆弱的生殖器。這一點男女都可能發生，尤其是女性更容易感染。有腳癬的人更應該注意襪子、內褲分開洗。

　　指甲如果剪得太圓太短，兩側新長出的指甲可能會長進肉裡面，嚴重時可形成嵌甲性甲溝炎。所以手指甲剪得稍微方一點，磨去棱角變成類似橢圓就好。

　　如果從后往前擦，衛生紙容易將肛門的細菌帶到女性的尿道、從而引起感染。男士就無所謂了，擦干淨就行。

　　坐便時如果身體直立，一條叫恥骨直腸肌的肌肉會“勒住”直腸，不便於大便順利排下。而蹲便的姿勢可以使直腸解放出來，使得排便變得順暢一些，但蹲便對於年長、腿腳不好的人來說有些難度。

　　當食物溫度低於60℃的時候，就容易滋生細菌，而且溫暖的環境必然加速細菌的生長速度。熱菜涼涼必然經過一段較長的時間，在這段等待的時間裡其實已經有大量的細菌了，再次食用就會有健康風險。所以應趁熱將多余的菜放進冰箱。

　　當然最好是根據人數和食量做飯，不要圖省事一次做出幾餐的量，下次加熱再吃。食物還是新鮮烹制、現做現吃更有利於健康。不存在熱菜放冰箱“更容易變壞”這種說法。這麼做也不會損壞冰箱，冰箱沒那麼脆弱！

　　嚴格講，前腳掌著地對膝關節的壓力更小。但非專業運動員的普通跑步健身者，不必過於在意，如果跑步速度快就前腳掌著地，不夠快用足跟先著地也可以。

　　正常人舌頭上都會有一層舌苔。中醫講正常的舌苔是“薄白苔”，即舌頭表面應該有一層均勻的、薄薄的、白色的舌苔，無需特殊處理。看舌是中醫看病時非常重要的一個判斷依據，舌頭是反映身體狀況的“一面鏡子”。沒有舌苔或舌苔厚、膩，或分布不均，或顏色發黃、發黑等均能提示一些有關健康狀態的信息。

　　如果要找中醫看病或調理身體，不能刮掉舌苔，這樣會造成一種假象，干擾醫生判斷。如果平時有刮舌苔或刷舌頭的習慣，也沒什麼不對。但從另一方面來講，如果舌苔厚到需要刮掉或刷掉，說明身體還是有一定問題的，需要聽從醫生建議進行調理。（趙潤栓）

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