掌握这几个小诀窍 做家务就是锻炼身体
栏目:室内知识 发布时间:2024-10-16 00:42:31

  长时间做单一的家务活,不仅会感觉劳累,还很容易出现腰酸背痛、肩膀疼等毛病,可大部分家务活又是每天必须做的,这可怎么办呢?其实做家务好处不少,只要方法合理,不仅不会导致腰痛,还能帮你健身。

  做法:放低重心,让腰部受力减小,以自己为圆心,用画圈的方式,延伸胳膊来回拖地,这样做不仅活动了肩部,身体旋转也让脊柱和腰部连带活动了。但需要来回变动姿势完成拖地,一个动作不要超过一分钟,这样就能有效避免身体出现酸痛感。

  腕关节有问题的老年朋友可以正反转动拖布把,不仅减少了手腕的发力,还能增强手臂力量。

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