对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了----

　　一是时间效率高。HIIT一般完整一组可以控制在20分钟以内，但其运动效率比常规运动要高出很多；其次，HIIT一般一组有多种运动形式，相对来说不枯燥，这是我们对抗运动平台期的一种有效方式；再次，其对场地要求不是很高，在很多场合你都可以随时进行。

　　当然，作为健身新手，也要提醒大家。HIIT是一种高强度运动，一般认为如果没有达到单次跑量到10公里的人来练还是比较困难的；其次，HIIT由于是快速切换运动形式，新手很容易对每个动作掌握不够而做不标准，会影响效果。

　　尽全力去做每个动作，1分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。long8国际官方网手机版app

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