这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。

　　请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：

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