从起床的那一刻起，26岁的Kristina Monét Cox就开始做脑部锻炼。因为，她起床后第一眼看到的就是自己的运动鞋和训练服。

　　休斯顿一家通信公司的CEO，Kristina 说道：“我总会把它们放在床边显而易见的位置。而且浴室里有我一眼就能看到的哑铃，另外平衡球、瑜伽垫、跳绳，都有计划地放置在房屋各个显眼的地方。”

　　我们都有一些优先事项，比如工作、家庭或是家务活。有时，我们需要被提示把坚持锻炼放到第一位。

　　如果你没有地方摆放你的装备（或者如果它们会把房间的布局搞乱），不如选择一到两个你不会错过的最佳位置。

　　更妙的是，“挑选那些你经常停留很久的地方来使用那些设备，比如电视或电话旁边。” 华盛顿特区乔治华盛顿大学运动心理学助理教授Amanda Visek博士说道。

　　35岁的Elizabeth Kirat和她的朋友们都参加了一场流汗不止的比赛中，通过节食和锻炼，看看谁减掉的体重最多。

　　获胜者会赢得奖金，但真正使回你到跑步机上的是你可以向别人炫耀自己出色成效的特权。

　　试图击败对方，实际上是互相拉对方并肩作战，甚至俏皮有趣的质问也证明了你们正朝着相似的目标前进。

　　你们可以展开各种项目的比赛：看谁行走的距离最长，谁在健身房慢跑的时间最长、谁的体重减轻的比例最大。

　　如果人数较少，且其中一人不愿意参与，就会拖累整个团队。如果人数较多，则很难让每个人都进行互动。

　　当大家把赌金塞进罐子后，为了保证团队成员的参与性，将该比赛限制在六个星期一轮，并且每周进行签到。

　　这样，会定期对你的大脑进行刺激。一旦所有人都已经同意该规则，比赛就可以开始了！

　　36岁的Gina Cancellaro是纽约市Bronxville村的律师助理，多年来，她只拥有一套运动内衣。

　　但是，有一天她意识到这是她锻炼身体的一个障碍：“我通常的借口是，它脏了。”

　　拥有一套合适的服装并不仅仅是去掉一道障碍这么简单，它强化了你做一名运动者的身份。当运动成为你不可分割的一部分时，它不再是可有可无的，而是你生命的一部分。

　　备上至少一星期的运动服，以避免马上要出发去运动时，衣服还在水槽中。即时进行投资省得日后后悔。

　　为了真正简化你的生活，你可能想要几款相同的上装和下装。“没时间做那些耗时间的决策，” Patricia Moreno说道，她是健身咨询委员会成员及SatiLife网站的身心教练。

　　寻找那些可以令你感觉舒适，并展示你的资本的运动服——无论是你的肩膀或是腹肌——只要合身就会感觉舒适。

　　4. 在线岁的Michelle Busack开始在facebook记录她的运动方法时，令人吃惊的事情发生了：多年未见的高中老朋友，开始给她写评论。

　　像facebook和kaixin这样的社交网站提供了一种额外的社交平台。

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