十分钟瘦腹!日本名模独创减肥操
栏目:减脂塑形 发布时间:2024-08-13 03:53:07

  日本的著名模特kelly,经常活跃在各种杂志刊物、广告和舞台表演上,她的迷人身材更是惹人羡慕不已。作为模特的她,曾经最苦恼的就是腰部的线条和腹部的赘肉了。不过现在的她,不用再为此而烦恼了。kelly今天就给大家分享她独创的十分钟减肥操,教你如何瘦腰腹。

  一、仰卧起坐——利用手的反作用,放松身体,边做边呼吸。可以锻炼腹直肌,让腹部变得平坦。

  动作1:浴巾垫在腰部下方,双手往头部方向向上伸直,把两条浴巾折叠好,仰卧,把浴巾垫在腰部下方的位置上。立起膝盖,脚掌紧贴地板,双手伸直在头部上方,手掌叠在一起。

  动作2:利用手臂的反作用坐起来,双手手臂保持伸直,大幅度向前摆动,利用手臂的反作用,把上半身坐起来。可以锻炼腹直肌,也可以锻炼到肚脐周围的赘肉。重复动作1十次。

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