• 当发生抽筋时，拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩 患处肌肉。补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为 止。

　　• 对踝关节扭伤，可立即用冷水浸泡或冷毛巾冷敷，以减 轻疼痛，减少局部肿胀，此时不可用热敷及用力搓揉， 以免加重损伤。

　　• 遇到很陡的坡时，可以蹲下来，借助身旁的植物，但要确 认所借力的植物生长稳固。应尽量选择木本植物的粗枝， 而不是草，并且不要把所有重心都转移给植物。

　　• 也可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上 ，这样最不容易摔倒。

　　• 在山间行走时，呼吸应该深而且长，步伐要平稳均匀 。尽量选择平坦的地方落脚，不要踩在已经松动的岩 石上。 • 当不能避免时，先用一只脚试探一下，不要轻易挪动 重心，确保岩石稳定性后再换重心，踏上该石。 • 在上下坡过程中保证两手空着．在滑到或发生滑坠时 可以抓住身边突出的岩石或植物自救。

　　• 吊桥容易摇荡，通过吊桥时，最好一个一个地过。假如怕 看到桥下的河流，则尽量把视线公尺的桥 上，同时不要改变走路的速度，有节奏性走过去。

　　• 过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并将脚撇为外“八”字， 眼睛看前方1～2m。

　　• 在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进， 躲避在山崖下或山洞里，待气候好转时再走。 • 雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以 防山洪、塌方或泥石流。 • 在开阔的平原或山顶时，如遇雷雨，应立即到附近的低洼 地或稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。大树常常引 来落地雷，使人遭到雷击。避雷雨时，应把金属物品暂时 存放到一个容易找的地方，不要带在身上。

　　• 打草惊蛇是常用的办法，在一些潮湿的草丛、林间及灌木 丛里，或者大雨前后，都是蛇出没的地方和时间。不论是 否有蛇，都应拿一根棍子，边走边打草，使蛇惊吓而逃。

　　• 如果蛇已被惊动并且立起前身准备攻击时，大家不要惊慌 ，要原地不动，慢慢地拿出手巾之类的东西，抛向别处以 将蛇的注意点引开，随后，要么用带叉的长棍灭之，要么 避开。

　　• 人——心理准备，听从命令，团结互助； • 物质——徒步鞋、背包、绳索、刀具、求救哨、 药品、地图、食物； • 其他——保险

　　（1）外伤用药，消毒湿纸巾、创可贴、绷带、外用消肿 止痛擦剂、眼药水； （2）日用药，如感冒药、退烧药、消炎药、止泻药； （3）止痛药、抗过敏药； （4）在夏季或热带地区携带清凉油、虫咬水、消暑药； （5）在毒蛇比较多的地区，要携带蛇药。最好带上一定 量的复合维生素片。

　　• 蚂蟥分旱地蚂蟥和水蚂蟥等多种。旱地蚂蟥一般生长在潮 湿、低海拔（3000米以下）的地方，多活动在道路边的草 丛上。人经过时会惊动它们，第一个人往往无事，后面的 人一不注意就会被它的吸盘“粘”住，并很快爬到皮肤上 。

　　• 防蚂蟥，有两种办法：一种是防范，即将裤脚扎紧，撒上 点风油精，在腿上、手上涂一些万金油等刺激性的药物。

　　• 被毒蚊毒虫叮咬，将随身携带的清凉油、风油精或红花油 反复涂搽患处。如有三棱针，亦可先点刺放血，挤出黄水 毒汁后再涂以上药品。

　　• 如被蝎子、马蜂、蜜蜂等蛰伤，一定要用针或镊子挑出蜂 刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水 、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸 透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。无针之时，将阿斯匹林两片 研成粉末，用凉水调成糊状涂患处，有解毒、止痒、消肿 、止痛的作用。

　　• 一旦遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛 ，让它看不出你下一步的行动。 • 保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。不要 背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。面 对对方，慢慢向后退。同时不能让它看出你想逃跑。如果 它跟进则应立即停止后退。注意：后退时一定要以匀速慢 慢的走，即使对方没有跟近也不要快跑（这是野生动物的 天下），它可以轻易的追上你，当你快跑等于表明自己是 被猎者。 • 尽可能不要上树（除非它没有发现你，或者你自信后援小 组能及时赶来。），上树等于自断退路，兽类善于等待。

　　• 为了防止蛇伤人，在上山前可取少量雄黄烧烟，以熏衣 服、裤子和鞋袜，这样蛇会自然回避。也可将雄黄用大 蒜泥和成丸藏于衣裤口袋中，毒蛇自然远遁，不敢近身 。在上山途中可用树根不断打击地面、草丛、树干，并 不时大声讲话，以便虫蛇回避。

　　• 遇到毒蛇咬伤，咬伤处迅即发肿，皮肤发红，如果不治疗 ，可能会在1～2天内死亡。 • 被毒蛇咬伤后，可用橡皮带、绳子、布条、手绢等结扎， 并用肥皂水、冷茶水或清水反复冲洗伤口及周围皮肤。

　　4、立竿见影：在晴朗白天，用一根直杆，使其与地面垂直 ，插在地上，在太阳的照射下形成一个阴影。把一块石子 放在影子的顶点处，约15分钟后，直杆影子的顶点移动到 另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线 ，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、 越细、越垂直于地面，影子移动距离越长，测方向越准。 5、树木、苔藓：树木、苔藓树冠茂密的一面应是南方，稀 疏的一面是北方。苔藓的道理与之相间。另外，通过观察 树木的年轮也可判明方向。年轮纹路疏的一面朝南方，纹 路密的一面朝北方。 6、积雪的融化：积雪融化的地方定是朝南方的。

　　• 熊不会主动伤人，当你在有熊出没的地方行进时，最好在 身上带上铃铛，一路上吹口哨，熊能听见，知道（可怕的 ）人类来了，会躲开的。 • 童话寓言说的“趴地上装死”是绝对行不通的。

　　• 只要你不去惹它就不会咬你。但疯狗除外。当你在路上看 见有垂头丧气、伸出舌头的狗时，请远离它。 • 当给狗追时，马上蹲下，并捡起石头扔过去。实际上你只 需要紧记“蹲下”即可，不管有没有石头都蹲下。狗马上 就会跑开（警犬除外）。

　　注意： • 避免穿新鞋 • 鞋带不能系得太松或太紧，否则会使双脚过早出现疲劳， 且易受伤 • 鞋带要用扁平的，不要用圆形的，因为圆形绳状的鞋带易 松开。

　　• 出发前，可以在双脚与鞋摩擦多的地方涂些凡士林或油脂 类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。

　　• 走路要有节奏。小步幅，保持相同节奏的行走能使行进人 员忍耐长时间步行，减轻疲劳感。 • 步行的正确姿态是用脚尖踢出，然后以脚跟着地，两手以 适当幅度前后摆动。 • 依照图1检查鞋底磨损情况，你就可以知道自己的行进步 伐是否正确。

　　• • • • 穿着长袖衫和长裤 小心观察路线及走向，避免迷途 不要紧随前面的人，以免因树枝或草本反弹打伤 要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔跤

　　上坡路 • 将步伐放小。如果大步行走，身体会左右摇晃，容易失去平衡。所以 上坡时，应该缩小步幅，一步一步扎实地走。 • 如果上坡太陡，可以走“之”字形。 • 在上坡时可将身体稍向前倾，但不要太过，否则容易引起头晕。

　　• 走下坡路时，整个脚底要贴在地面，扎扎实实地慢走，并 把鞋带系得紧一些，特别是在踩部，以免顶伤脚尖，弄伤 指尖。

　　• 大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息 10分钟。 • 息时不要直接坐在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上 ，这样血液不会完全降到臀部。 • 休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。

　　1、罗盘(指北针)：罗盘是野外工作最为常用的定向工具，使 用简便。但要记住：罗指针指向北或N，这个方向是磁北 方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数 差，以取得准确的罗盘方向。 2、手表：方法是用于将手表托平，表盘向上，转动手表， 将表盒上的时针指向太阳。这时，表的时针与表盘上的12 点形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长线、北极星：北极星所在的方向就是正北方向。北斗七星也 就是大熊星座，像一个巨大的勺子，在晴朗的夜空是很容 易找到的，从勺边的两颗星的延长线倍处，有一颗较亮的星星就是北极星，即正北方。

　　• 在高温、高湿、风速较小而且体力消耗很大的情况下，如 果防暑措施做得不好，可能发生中暑。中暑根据发病机制 分为3种，即热射病、热痉挛和日射病。

　　• 外出血的急救和止血方法因出血的部位不同而有所差异。 毛细管出血可以自动停止，通常要消毒干净，以创可贴即 可止血。静脉出血为暗红色，可以按压止血，在缠绷带时 只要稍加压力。动脉出血凶猛危险，随心脏的跳动喷涌而 出。龙8体育官网

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